体检查出高血脂，要不要担心这颗血管炸弹？

做为“三高”之一的高血脂，

印象中似乎都是上了年纪的人的专利。

可是，很多年轻人在体检后却发现自己血脂偏高了，

到底要不要担心这颗血管炸弹呢？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

1、高血脂会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

2、高血脂会导致肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

3、高血脂会危害冠状动脉

形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

4、高血脂会导致冠心病

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

高血脂确实和饮食关系密切，当进食大量脂肪类的食物后，体内的甘油三酯水平会明显升高；而进食过多的碳水化合物，也会使过多的糖类在肝脏转化为甘油三酯。再加上，胖子食欲好、吃得多，又不太爱运动，因此更容易患高血脂。

但这并不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关，所以瘦子得高血脂的几率也并不小。

除此之外，还和以下原因有关：

1、无运动

脂肪堆积的原因是这些堆积的脂肪无法通过正常的代谢而消耗掉。那代谢的方法有哪些，一就是正常代谢，食物摄入，人体每天需要的营养物质基本是固定的，因此多余的营养物质就会转化成脂肪堆积起来。二就是无食物摄入，代谢脂肪提供人体所需的能量。三就是运动代谢，运动过程需要很多的能量，因此就会很容易消耗掉体内堆积的脂肪。

2、过量饮酒

由于酒精在人体内会是阻止脂肪酸的代谢氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的浓度上升，造成血脂含量高的行程。

目前高血脂患者的年龄开始呈现年轻化，往常在50岁以上的中老年人身上才会经常见到，如今30~40岁的人群已是发病高峰，甚至20多岁的小青年也非常多见。这与生活节奏快、工作压力大、饮食习惯的改变、缺乏运动等因素有关。

简单说就是管好嘴，迈开腿

饮食上多吃降脂类食物

常见的降脂类食物：

大豆

生姜

蘑菇

大蒜

洋葱

酸奶

茶叶

蜜桔

高血脂不能吃什么？

高血脂人群应该忌食糖类，包括白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，还有糖果、糕点、冰激凌、饮料、果酱、蜜饯等。

另外，土豆、山药、芋头、藕、蒜苗、胡萝卜等含碳水化合物较多的食物应该少吃，或适当减少相应的主食量。

迈开腿

大量的临床研究数据表明，加强运动能促进人体内中脂质转运、分解和排泄，调节糖代谢及降低血液粘稠度。因此，运动对于治疗高脂血症有着极其重要的作用。

至于选择哪种运动，可以根据自身喜好选择，不过建议多选择一些有氧运动，这样更能有效消耗身体中多余脂肪，并可以增强体质，如慢跑、打篮球、游泳等运动。

作为上班族，如果实在无法到运动场或健身房运动，也可以每天固定花些时间做简单的运动，让运动成为生活的一部分，比如在午、晚餐后散步十至十五分钟，或者用爬楼梯代替搭电梯顺便还能运动一把，坐公车回家时，提早一站至二站下车步行，或者选择骑脚踏车，主动做些家务等等。