为什么心脏病越来越多?医生苦劝:七件事做多了,心脏会越来越弱

文 / 养生健康助手
2018-11-29 21:10

《素问灵兰秘典论》:“心者,君主之官也,神明出焉。”

黄帝内经中,把心脏比作君主,可见心脏在人体器官中的重要性。

据研究中发现,在40岁的人群中存在或不存在心血管疾病危险因素对65、 75岁和85岁时的健康状况有“高度预测性”。

在这个年龄段,更加注意健康问题,会大大增加长寿的概率。

为什么心脏病越来越多?医生苦劝:七件事做多了,心脏会越来越弱

第一件:吸烟

“吸烟有害健康”是所有人都知道的道理,但是真正能做到戒烟的没有多少。

吸烟时,烟草中的尼古丁会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,导致心跳加快,血压升高。

同时经常吸烟会使心脏一直处于超负荷工作状态中,容易让人出现心累、心悸的症状。

第二件:打呼噜

很多人都认为打鼾是睡姿不妥当、呼吸不顺畅引起的,并不是大问题,而事实上经常打鼾可能暗示着心脏不好。

经常打呼噜、呼吸不畅会造成人在睡觉时缺氧,引起高血压、心脏病、冠心病及肺心病等。

第三件:肥胖

肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,多余脂肪组织需要消耗更多的氧。

这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧,加重了心脏的负担

肥胖,不仅是对心脏不好,会容易引发高血压、糖尿病等一系列疾病,所以一定要尽量改变肥胖体制,才能身体健康。

第四件:常吃加工肉类

加工肉类多数都经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理,有时还会添加各种防腐剂,防止变质。而这些成分都会损心脏的健康,一定要尽量少吃

第五件:过度饮酒

饮酒会加速血液循环,但如果过度饮酒,就会导致心脏肌肉力量虚弱,出现血液循环不畅的情况。

酒精能引起交感神经兴奋,使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加,进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。

第六件:常吃高盐食物

食盐过多后容易出现水钠潴留,从而加重心脏负担,使得本来就供血不足的症状越发严重。

第七件:剧烈运动

运动是好事,但是长期大量的剧烈运动,会对心脏造成一定的损害。

剧烈的运动会导致心率的急剧变化,这对心脏健康来说是十分危险的。

有些人长期不运动,突然几天心血来潮剧烈运动,这种急速的变化会给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力

养心脏,做好“四个一”,健康不生病

1、换一种作息时间

熬夜不仅会让人的精神状态变差,影响工作效率,还会扰乱生物钟,对心脏造成一定压力。

熬夜时人处于应激状态,会造成血管收缩异常,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心血管意外的发生。

秋冬季,入睡最佳时间是晚上九点半到十点半之间,换一种作息时间,别再熬夜了,心脏会特别“感谢”你的。

2、尝试一项运动

研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

避免剧烈运动,选择一项自己喜欢的运动,坚持下去,身体健康会发生巨大改变。

散步,能有效增强血管弹性,加速人体血液循环,减少动脉壁上的聚积和血凝块的形成,有益于心脏。

慢跑,会调动全身的肌肉群运动,能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度,为身体提供更丰富的营养。

跳绳,能加快胃肠蠕动和血液循环,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、调整一种心态

悲伤,是心脏病人的天敌。

如果长期处于一种大喜、大悲、大怒当中,这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋,体内儿茶酚胺等血管活动物质增加,令心跳加剧,对心脏造成损害。

平和、自然的心态会使人放松下来,此时心脏也会得到最好的休息。

4、多加一件衣服

在东北,寒冷的冬季已经来临,心脏就会在这个时候接受最残酷的考验。

气温下降,使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加了。

其次,天气变冷能使血流变慢,从而影响冠状动脉的血液供应,同时使血液黏稠度增高,易形成血栓。

所以最好这样的天气里,多加一件衣服注意保暖, 保护那“娇嫩”的小心脏。