让心脏受益匪浅的7个好习惯！

给血管做做操、来个苹果、一杯绿茶等等都是对心脏有好处的习惯。7种有益心脏的习惯，还可以预防心血管病发生。

1、给血管做做操

预防冠心病的小窍门，通过冷热水交替洗浴就等于为血管做操。因为水温的改变有利血管舒缩增强，加速血液循环后，可以预防心脑血管病发生。当然，这种血管操并不适宜体弱者。

2、每日一个苹果

以英国人为例，50岁后每日坚持吃一个苹果可以降低患心脏病风险，进而也降低了心脏病致死风险。

3、每日一杯绿茶

绿茶中的茶多酚有很强的抗氧化作用，同时，绿茶素又可以抑制血栓形成，起到保护心脏目的。

4、每天笑一笑

笑可以使血管扩张增加血流，降低血压。笑一笑可以降低心脏病发作概率，所以笑也是最简单的预防心脏病良药。番茄医生提醒，预防心脏病复发可以每日观看喜剧十几分钟，也有助降低心脏病复发。

5、睡觉把腿垫高

这种方法有助将更多血液回流到心脏和肺部，心脏获得了新鲜血液供应，就可以缓解心脏输出压力，无形中起到保护心脏目的。

6、常吃护心菜

包括木耳、香菇、芹菜、大蒜、生姜、紫菜、海带等等都适合心脏不太好的人食用。

7、学会分时间段喝水

保护心脏切记正确喝水。比如清晨起来喝一杯水，可以降低血液粘稠度；临睡前30分钟喝一杯水，可以稀释血液，起到防血栓和心梗；半夜醒来少喝点水，可以补充人体流失水分，也有护心作用。