心脏养好百病消！秋天养心，收好7道“养心方”

在我们的日常生活中，要保护好心脏，才能够促进血液的畅通，保障人体正常生命活动的运行，保养心脏的方法其实有很多。比较有效的就是选择护心食物，今天小编就给大家介绍几个。

1、燕麦

燕麦是含有维生纤维含量较高的食物，能够降低血液中的胆固醇，以及降低密度酯蛋白的含量，帮助动脉血管的运行。另外它富含有欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，这几样对心脏都有很好的作用。

2、红酒

喝一点红酒对心脏也是很有好处的。红酒中含有两种抗氧化剂，可以起到保护心血管壁的效果。但是一定不能过量，女士的话一天不要超过一次，一次一小杯，男士的话不要超过两次。

3、牛油果

牛油果有非常多的别名，比如奶油果等等，还有“森林黄油”的美称。它的果实含油量较高，据美国杂志报道，每天食用一颗牛油果，其丰富的营养能够代替饱和脂肪，可以明显的降低血压。

4、绿茶

绿茶含有很多的茶多酚，可以清洗肠胃，另外还有降低胆固醇的作用和促进血液的微循环保障正常的供氧能力。除了绿茶以外，还有别的的茶叶也含有茶多酚。比如红茶、黄茶、黑茶等。

5、红苹果

苹果中含有很多的营养物质，其中一种是向黄素能够抵抗各种的炎症，保护心脏的正常运作。而且苹果中含有非常多的纤维和维生素，能够补充身体的营养，保证身体正常的运作功能。

6、花生

花生对心脏的作用是非常大的，含有可以预防心脏病的不饱和脂肪。而且这种物质可以帮助降低血液中的胆固醇，因此在预防心脏病的时候还可以预防其他心血管疾病。并且花生中含有很多的维生素e，能够缓解血小板的沉积，让血管软化，保持血液的流畅。也可以将体内的有害物质输送出去，将营养物质运送进来，减少患心脏病的几率。

7、菠菜

菠菜中含有很多的维生素，还有可溶性纤维等成分。可以溶解脂肪、降低血压、减少心脏的疾病、还可改善记忆力减退的症状。平时多吃点蔬菜沙拉或者是水果拼盘，能够改善人体的饮食结构。

上面的这几种食物都对心脏有好处的保护作用，但是要适当的使用，如果过多的食用的话，可能会增加消化的负担，我们可以根据自己的喜好选择。