心脏不太好的人，5个习惯是“强心剂”，帮你给心脏减减负

随着生活节奏的加快，压力越来越大，很多疾病也慢慢的“找”上门，在这些疾病当中又以心脏病最为凶险。由于我们平时缺乏运动、经常熬夜、身体肥胖等都会导致心脏病。人未老，心先衰！如果心脏的年龄已经远远大于实际年龄的话，那么突发心源性猝死的风险就很高。心脏承担着让血液流动全身的作用。可见心脏对于人体来说确实是太重要了。心脏不太好的人，5个习惯是“强心剂”，帮你给心脏减减负！

1.坚持运动，如果平时都不运动，对心脏寿命是有影响的。那些长期训练的运动员，心率较慢而有力，所以建议一开始运动时，运动量不要太大，而是循序渐进。推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。

2.过度劳累，会累积全身多个器官，所以要规律的生活，可以缓解心脏负担。

3.定期体检，检查血压、血脂、血糖等基础血液质量情况。

4.不抽烟。吸烟会损伤血管内皮功能，从而诱发动脉粥样硬化，使动脉管腔变窄，动脉血流受阻，从而诱发多种心脑血管疾病，有充分证据表明，吸烟会导致冠心病，而戒烟又能降低这些疾病的发病和死亡风险。

5.最好的办法就是预防，改变不良的坏习惯，建立健康的生活方式。食物是最好的预防方法之一。

中医提倡“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，夏季属火，阳气最盛，火气通于心，所以夏季的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁。从阴阳五行来说，红为火，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心就应多选择红色的食物。

红豆养心的功效自古就得到医家的认可，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

苹果中含有维生素和纤维，是生活中非常常见也容易得到的水果。苹果含有一种叫做槲皮素的植物化学物质，它可以作为天然的抗炎剂，也可以帮助预防血栓。

山楂中富含槲皮素，能有有效的扩张动脉血管，也能起到保护心脏的作用，山楂的挑选有讲究，越酸的越好，表面有绿色小颗粒越多越好，这种的山楂含有的槲皮素也越多。

现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。还能减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，减少心血管堵塞的问题。

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