心脏失效前，身体会发出6个警报！坚持“三多两少”，抵挡心脏病

心脏，为生命之主宰，是维持生命最重要的器官，一旦它开始衰老失效，就意味着整个生命走向了结束。

研究显示，我国每年约有50多万人死于心脏猝死，平均每分钟就有一名患者死亡。然而，却少有人能够提前发现心脏病的信号，导致错失了最佳抢救时机。

其中，心脏衰老有前兆，心脏失效前，身体会发出6个警报！

信号一、手脚冰冷、搓手

中医讲：“诸血者，皆属于心。”

健康的心脏能够推动身体血液流动，使各器官都获得足够的血液滋养，手脚作为身体的末端，如果出现冰冷的现象，证明你血液循环变差了。

心脏出现问题，无法给四肢提供足够的血流量，手脚就会变得冰冷。自身看似会“无意识”的搓手取暖，实际上这是即将猝死的警报信号！

信号二、胸闷胸痛

当心脏大血管发生堵塞时，就会产生心梗，导致身体有胸闷胸痛的症状。

如走几步就会呼吸急促，胸口发闷上不来气，呼吸非常吃力，甚至还会伴有心慌，半夜经常性地惊醒，这都在提示你心脏功能不全。

不少专家表示，很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。

信号三、眼睑突然长黄斑

这样的黄斑又被称为“黄色瘤”，丹麦哥本哈根大学涉及近1.3万人的最新研究发现，上下眼睑附近长出凸起的睑黄瘤是心脏病发作的风险标志。

眼睑黄色瘤又跟高血脂等慢性病密切相关，主要是过多脂质沉积在皮肤引起局限性皮肤隆起的黄色疙瘩，一定要警惕。

信号四、身体大量出汗

这一信号大多数都会被忽略，认为是自己太热了，或者出现了盗汗，才会有这样的表现。其实不然，身体多处大量出汗，是猝死的明显信号。

如果你没有剧烈运动，但是自己的脖子、后背、前胸、头皮、脚心等部位突然大量出汗，就一定要抓紧去医院了。

信号五、腿部肿胀

提到腿部肿胀，多数人会想到肾脏疾病，或者妊娠、静脉曲张等，但是心脏病也会引起腿部肿胀。

这是由于心脏发生老化，泵出的血液减少，静脉血回流到心脏的阻力增加，使得静脉中的血液淤积，引起静脉内的压力升高，体液会漏出进到身体组织的间隙里，最先引起下肢的浮肿，脚裸肿胀，严重的还会发展到全身水肿。

信号六、无缘无故的心跳加速

我们的心脏跳动和身体健康状态也是息息相关的。

在没有任何诱因的前提下，发现自己无缘无故的心跳开始加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且经常是在情绪激动、饱餐过后或者晚上熬夜时出现，要警惕，这很可能是预示着心梗即将来临。

入秋后，谨防心梗！

一到秋冬时节，心血管疾病的发病人数陡然上升，因为人体的心血管对温度的变化很敏感。寒冷时节，身体为了保持体温时，会反射性的收缩血管，血管剧烈收缩会增加血流的阻力，使心脏耗氧量增加，容易诱发心绞痛或心肌梗死。

养心，谨记“三多两少”，抵挡心脏病！

三多

1、多α-亚麻酸类食物，防心梗

α-亚麻酸属于Omega-3多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的重要营养物质。

它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，增强心脏活力，起到预防心脏疾病的作用。

补充方法：每天直接食用5-10毫升苏子油，或者吃些深海鱼，但是长期吃深海鱼很可能会造成重金属蓄积体内的现象。因此，最好选择食用油来作为补充途径，

苏子油α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入200Ml自制酸奶中，即可食用。

2、多添加衣物、保暖

秋冬时节要防寒保暖。尤其是冠心病患者，在寒潮过境的雨雪天气及浓雾弥漫时最好不要出门。三伏盛夏时应防热浪侵袭，避免中暑，即使睡空调房间，室内外温差也不可过大，不能频繁出入空调房。

3、多喝水，喝好三杯水

1）第一杯，在早晨起床后，喝一杯200ml的温开水，可以降低血液黏稠度；

2）第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

3）第三是，深夜醒来时，喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

两少

1、少愤怒

愤怒是心脏的大敌！

我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。研究发现，人愤怒两小时，心脏病发作的风险增加4.7倍，脑卒中的风险增加3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！

因此，平时遇事要保持冷静，少情绪激动和愤怒。

2、少抽烟

吸烟会增加7倍心梗风险！

因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。

香烟吸入后还会增加体内自由基，加速组织细胞衰老，诱发心脏瓣膜病恶化。

所以，为了心脏健康，请减少吸烟数量。

最后，教你两个护心小动作，没事做一做：

1、踮脚：每日七踮百病消

脚是人体的第二心脏，多活动活动脚掌可以起到“护心”作用。

有频率地踮脚尖，刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适症状。

2、高抬脚：促进血液循环

在晚上睡觉前，可以用脚垫将双脚垫高一点，这样可以促进血液循环回流到心脏，在一定程度上减少心脏压力，促进心脏健康。