生活中保持心脏健康与安全的注意点

《黄帝内经》中说，心为君主之官，意思是说心脏是人体器官中的“皇帝”，是全身器官的核心管理者。也有人说心脏是最强壮的肌肉，无论是哪种说法，都体现出了心脏对我们的重要作用。那这样一个重要的器官我们当然是要尽量避免其出现健康问题，以下就是对于如何保护心脏健康的几个小妙招。

（1）“吃”有讲究：需注意减少油脂摄入量和能量的摄入，尤其是动物油及内脏。建议食用不饱和脂肪酸较高的葵花籽油、玉米油、麻油等，多吃水果、蔬菜、瘦肉、鱼肉、脱脂奶；每日摄盐量限于5克以内。坚持每天吃足量的瓜果蔬菜，提倡每周至少吃2次鱼，可减少冠心病的发病几率。均衡健康的饮食能减少肥胖的发生，而肥胖是心脏病发病的危险因素之一，其中最常见的就是有“富贵病”之称的冠心病。

（2）控制血脂：高血脂是酿成动脉粥样硬化、形成冠心病的主要黑手。可以通过饮食等方法提升优质的高密度脂蛋白胆固醇水平，同时减少导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

（3）不吸烟：烟草的危害大家都烂熟于心，听的不要再听了，可吸烟的人还是不少。烟草会毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，导致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

（4）多运动：作为预防心血管疾病的主要手段之一，每天坚持半个小时以上的身体活动，对身体和心脏都有好处。可一次性完成或分次进行，慢跑、跳绳、骑车都是不错的选择。

（5）放轻松：持续的情绪紧张，会刺激交感神经兴奋，致使心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，导致心肌梗死的几率提高。保证优质的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，这是心脏的自我保护措施。

（6）适量的食坚果果仁：食用杏仁等含镁的坚果仁，坚果不但美味、富含各种微量元素，还可防治心律紊乱，养护心肌，减少冠心病、心源性猝死等疾病的发生。

心脏作为人体唯一片刻都不能休息的器官，可谓是兢兢业业，为我们的生命续航。保护心脏的健康就是保护我们自身的安全，不能让不堪重负的心脏还要承受种种不良习惯带来的恶果。希望这些小建议能对大家有所帮助。