谨记这几条锦囊，别让猝死的悲剧再发生！

那些因心脑血管疾病英年早逝的精英：

2006年1月，上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁。
2008年7月，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁。
2010年5月，腾讯女性频道专题主编于石泓因脑溢血离开了人世，年仅37岁。
2013年7月，御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世，年仅36岁。
2013年8月，南阳通宇集团董事长王庆来突发脑溢血去世，年仅43岁。
2016年6月29日，天涯社区副主编金波在地铁站突然晕倒抢救无效去世，年仅34岁。
2017年2月8日，途牛旅游副总李波心梗去世，年仅44岁。
2017年2月11日，青年歌手、音乐人覃帧心梗去世，年仅34岁。

一幕幕悲剧让人触目惊心，一个个倒下的身影令人扼腕叹息，留下的是沉痛的思考! 这其中脑血管病和心脏病是死亡主因。

8条建议：预防心脑血管疾病

有时候，生活方式的小小改变都能大大降低心脑血管疾病风险。

1、每天多运动一点

适量运动能降低心脏病发作的几率。每天进行30分钟的运动，每周至少两天。快走或游泳都是不错的选择。

如果你工作很忙，可以将运动分解成碎片化。比如早上快走15分钟，午餐前再走15分钟。

2、设定减肥的可行目标

如果你超重或肥胖，你不必变得很瘦来降低心脑血管疾病风险。仅仅减轻5~10%的体重就能改善你的胆固醇水平、降低血压和血糖。

3、定期服药

定期服药听上去很简单，但很多人并没有遵守医嘱服药。如果是因为副作用、药物价格或是健忘，应寻求医生的帮助。

4、吃得好

如果你坚持健康饮食，心脑血管疾病的风险就能降低。

让你的碗里装满不同种类的食物：

·水果

·蔬菜

·全谷物

·鱼类

·瘦肉

远离加工食品或方便食品，它们往往含有大量盐和糖。

5、饮酒须适度

如果你喜欢喝酒，那必须谨慎。过量的酒精会增加高血压、心脏病和中风风险。

女性每天不要超过一杯，男性不要超过两杯。

6、吃一点巧克力

选择黑巧克力，确保成分至少含有70%的可可，它含有保护心脏的营养物质。

注意分量，否则容易发胖。

7、不要抽烟

抽烟会大大增加心脏病和脑血管疾病风险。戒烟也是在帮助你的家人和朋友，因为二手烟也会导致各种疾病。咨询医生该如何戒烟。

8、关注你的症状

如果你感到任何异常，比如呼吸急促、心率改变、极度疲劳，请及时就医。同时也要当心下巴或背部疼痛、恶心或呕吐、多汗等症状。

心脑血管健康管理，提高生命品质

心脑血管健康管理，对会员的健康危险因素进行全面管理。找出影响心脑血管健康的危险因素，分析、评估，然后就避免或者减轻健康危险因素的危害进行健康咨询、指导，通过膳食营养、运动养生、行为习惯等综合的干预方案，达到预防、对抗心脑血管疾病，控制血压、血脂、血糖的目标，保持长久健康状态。