心脏不好，这个地方没弹性，夏季养心，记住“123”口诀！

你的身躯很庞大，但你的生命，需要的仅仅是一颗心脏。

心脏，对于身体健康的重要性，不言而喻，生命的延续，离不开心脏的跳动！

所以，日常保护好心脏健康，对于生命来讲，十分重要！

那么，如何才能知道，你的心脏是否健康呢？

心脏不好，这个地方没弹性，一起来看看吧！

在我们手上最饱满的这个地方，也就是我们的大鱼际。

此部位，应该是最饱满，最有弹性的，但是，很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。

我们用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

此外，心脏不好，还可以看看舌头

舌头红润灵敏、柔软、语言流利，则心脏健康。

舌上有淤血、淤斑，则说明循环不好，若同时出现心慌、气短、失眠的情况，则有心脑血管病风险。

舌尖发红，长疮，且经常口干，烦躁、手足心热，则可能是心火旺。

舌苔变白，则气血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

夏季养心，记住“123”口诀！

1：即，常按1个穴位——中脘穴

要想养心，先要养脾胃，因为，现在很多人都属于心脾两虚，所以，要心脾同补，才能起到很好的一个改善效果。

心脾的位置，集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有时候吃完凉东西，心口会不舒服，可以找到中脘穴，是专门缓解胃痛的一个穴位。

【取穴】中脘穴在肚脐向上四寸（四横指）。

【功效】吃了凉东西，胃不舒服的时候，或者是胃痛的时候，我们就来点按中脘。

【方法】用一个手的拇指按进去，另一个手可以施加上一点力量，压上半分钟，然后再轻轻地揉上半分钟，一般疼痛会缓解得很快。

2：即，喝2杯养心茶

心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎热的夏季！

所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

泡一杯人参地节茶，养心安神

取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

泡一杯莲子甘草茶，泻心火、促睡眠

取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。

莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。

《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”

两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，有助于睡眠，促进心脏健康！

3：即，记住一句“三字诀”

调饮食

夏季 ，心气旺盛 ，此时，不宜过食温补润腻之物 ，否则易犯火上浇油之错，宜清淡 ，宜多食蔬菜。

日常多吃豆类、菌类、大蒜、坚果、深海鱼等，都有助于心脏健康！

凝心神

调神安神 ,实为养心之首要 ，故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”

所谓凝神 ，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和 ，血脉流畅。

节情志

情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。

情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大。

因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。

在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。

所以，善养心者必须节制情绪 ,不使过激。

善运动

通过运动，使气血流畅 ，百脉俱通，毫无淤滞，自然心气充盛。

这亦为现代医学证实 ：适量运动使心肌得到锻炼 ,同时加强了心脏的血流量 ,这对预防和改善冠心病等 ,均有很大帮助。

常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。

每天做做“上下蹲”，护心有奇效

经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。

先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

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