心脏好不好，看心窝，夏季养心坚持“三多三少”，心会越来越好

心脏是人体的“发动机” ，是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵。能听到心脏的跳动，证明生命在继续，而心脏停止，就意味着生命的终止。

心脏病，就像是一颗定时炸弹，随时随地都有可能会爆发，危害人体的身体健康。心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。一般来说，心脏不好、病变或衰老可以看这个地方：心窝部和两乳房中间部位，如果多汗，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，常见于劳心过度的白领等压力较大的群体。此外，突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆，即使是静坐不动也会不停出汗。

夏季养心坚持“三多三少”，心会越来越好！那是哪三多三少呢？

多点开心

我们每天要面对许多问题,开心的事有,不开心的事也有,这些都会影响到我们的心情,一个人心情不好,就会心里堵得慌,睡不好吃不香。人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致。所以养心也是身心舒畅，还可以预防疾病的发生

多点运动

运动能够在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，这样一来，就能够心脏的整体健康度，进而起到养心和养生效果。

多点睡眠

有空就闭目养神，闭目可帮助排除杂念，稳定心神，保持充足的睡眠有利于养心。“先睡心，后睡眼”，睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时保持心境平和，用比体温高的热水洗脚，能够消除一天的疲劳，有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当的午睡（1 小时左右）补充夜晚睡眠不足，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。

少寒冷。

一定要注意保暖。寒冷会使人体血管收缩，血流量减少，血流受阻，血瘀机会增多，心脏需要加大工作量才能满足机体的需求，对心脏不利。

少吃点

人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少。若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

少劳累

适当的劳动和锻炼可以促进身体新陈代谢，有益于健康。过度劳累会使心脏长时间处于高负荷工作状态，对心脏无任何益处。超强度的劳作甚至会造成休克、心梗、心衰等。

夏季养心适合吃清淡、易消化食物 ，清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。同时少吃煎炸油腻、辛辣食品。多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果既可满足人体所需营养，又可预防中暑。不可过多吃寒凉的食品，尤其冰冻食品。

樱桃

樱桃可以说是现代人清毒素的最佳水果，它含有非常丰富的铁元素，能够使血红蛋白的再生起到一定的促进作用，有效提高人的免疫力。另外，樱桃还含有大量的蛋白质、维生素C、维生素B以及胡萝卜素等，在起到养心功效的同时，还有着极好的养颜、润白以及防贫血的功效。

桂圆

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桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，改善神经衰弱、失眠健忘等。失眠的人可在睡前服用鲜桂圆适量或用桂圆肉、酸枣仁、芡实适量，炖汤，睡前服用。

苦瓜

中医上讲“心排毒吃苦”，夏天多吃“苦”类食物，清热败火，能很好的祛除心中烦躁，排出体内毒素。来点苦瓜养心效果不错。

亚麻籽

亚麻籽富含纤维和N3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。另外，亚麻籽还可以帮助缓解炎症。

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