减肥与心脏病，应该减还是不应该减？胖些好还是瘦些好？

夏天来了，喵医生整理衣橱，发现好多衣服都小了，明星们也都忙着减肥，整天“白水煮菜”，昨天又惊闻“大S快速瘦身，癫痫复发”。今天喵医生就聊聊减肥。

一、肥胖的定义。

通常以BMI（体重指数）表示，≥30为肥胖，简单讲男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为肥胖。

二、肥胖的危害。

2015年统计，我国肥胖人口已经超过3亿。肥胖可以导致高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中、胆囊疾病、骨关节病和某些癌症。

三、减肥过程中常见的几种现象。

1、体重忽高忽低，减肥又反弹。

减肥一段时间后又恢复了原来的重量不仅是十分灰心丧气的事情，科学研究表明：体重波动越大，心脏病发生风险越大！

2、减肥过程中只吃蔬菜。

人体所需要的三大营养成分是：蛋白质、脂肪和糖类。其中糖类的主要来源于米饭、面条等主食。如果不吃或者少吃主食就等于拒绝接受“糖类”。这样极易引起动脉硬化，严重缺糖还可引起心脏病。

四、如何科学减肥。

1、每天坚持30分钟以上有氧运动。

2、饮食上多吃蔬果和粗粮，避免高油高脂，限吃糖果甜品，戒掉碳酸饮料。

3、常备体重秤和腰围尺，定期测量，管理好自己的体重。