准妈妈孕晚期，这4类食物要多吃，促进乳汁分泌，不愁宝宝没奶吃

准妈妈孕期担心最多的就是胎儿健康发育的问题，常常会忽略产后母乳喂养的问题，如果产后奶水质量不高，或者奶水不够宝宝吃，这遭罪的可以宝宝。这个问题二胎准妈妈都有经验，她们在孕期就开始为产后奶水质量做准备，比如，二胎准妈妈在孕晚期都会吃这几类食物来提高奶水的质量，头胎孕妈赶紧学学吧。

孕期多吃些新鲜蔬菜水果

一、孕期多吃些新鲜蔬菜水果

孕妇一般活动少，此时也会减慢肠胃的蠕动。孕期常吃些新鲜的水果和蔬菜不但能提高食欲，还能缓解准妈妈孕期便秘的症状。同时还能提高乳汁分泌的质量。

孕期常吃鱼类

二、孕期常吃鱼类

鱼类的微量元素含量高，可以预防乳房疾病。另外，鱼肉含有丰富的蛋白质，这是人体必需的营养物质。准妈妈孕期摄入充足的蛋白质，可保证产后乳汁分泌充足。

孕期吃些薯类食物和谷类食物

三、孕期吃些薯类食物和谷类食物

谷类食物和薯类食物的碳水化合物含量极为丰富，准妈妈孕期吃这些食物可以保证身体能量充足。比如米、面等谷物，其B族维生素的含量极为丰富，其有助于缓解准妈妈孕早期的妊娠反应，保持孕期营养平衡，还有助于产后乳汁的质量提高。

宝宝不愁没奶吃

而像红薯、土豆等薯类食物，其膳食纤维的含量较高，具有保护肠道、防止便秘的功效。

孕晚期吃些钙含量高的食物

四、孕晚期吃些钙含量高的食物

准妈妈们到了孕晚期，身体需要大量的钙，如果孕晚期缺钙，那孕妇生完孩子，乳汁中的需要的钙就会从母体的骨骼中国来吸收钙，这样会不但会让乳汁质量降低，孕妇产后也会因为缺钙而引起抽经、腰酸背痛等症状。因此，准妈妈们在孕期要注意钙含量的摄入。

如果孕早期和孕中期没有注意这方面的准妈妈，孕晚期几个月赶紧吃起来也不算完，避免宝宝出生后饿肚子哦。