白癜风预防的11大“法宝”，整理的太全面了！

白癜风的预防，目前还没有普遍的被人们所重视，患者在发病前也不知应怎样的去预防。普及预防知识，对降低白癜风的发病率有重要意义，根据我们多年观察认为，做到以下几点，特别纠正不良饮食习惯，可以降低发病率。

（一）加强自身修养，保持乐观情绪

保持良好的健康心态，对于突发事件泰然处之，"因郁致病"或"因病致郁"的因素对健康与黑素代谢均有影响。

人们在生活和工作中会经常遇到一些困难和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔玛研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。所以在生活与工作中要加强自身修养，提高自己对环境的应变能力，以适应环境变化。“处世不惊”这句名言即是告诉人们遇事要以冷静的态度去对待客观事物的变化，再经过主观努力将不利因素变为有利因素，即所谓“将压力化为动力”。只要一个人对自己的生活充满信心，对事业充满希望，并有坚定的信念和为事业而顽强的拚搏精神，就一定能够战胜一切困难，成为生活的强者。另外，每个人都应以宽阔胸怀，少一点忌妒心，处理好家庭和同志之间的关系。做好这些就能够克服一切不良环境因素的刺激，始终保持乐观情绪就很难让白癜风接近你。

（二）避免环境及食品污染对身体的损害

人口的迅速增长和工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏。保护环境，减少污染已为各国所重视，我国政府目前正加大治理环境的力度。但完全治理好环境是一项较长期和全民需投入的工程，为预防白癜风病每个人则可以采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物质对机体的损伤。

1.减少接触有害物质

应避免接触某些有害的酚类化学物质，如作为橡胶防护手套原料的抗氧剂轻醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋，对职业性的接触叔丁酚、氢醌、氢醌单苯醚、p-盐酸硫乙胺、N-2-巯乙基-二-甲胺盐酸盐等化学物质的人们，都有可能产生职业性白斑的可能性。

2.减少从口进入有害物质

蔬菜、水果食前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物。尤其是老人、儿童食用水果应去皮。不食用重金属盐超标食品，如所含汞、铅等重金属盐超标食品；

3.减少自呼吸道进入的有害物质

不在马路上或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如追赶、跑步等运动；

4.减少紫外光的照射

长时间暴露在强光下应采取防晒措施，如旅游、徒步行走、海浴时将裸露的皮肤涂上防晒露、霜等防晒用品。临床可见于旅游、游泳后发病的较多。

（三）纠正偏食、不良的饮食习惯

偏食必然会造成人体营养素摄入不足及比例失调。不同种类食物所含营养素的成份有较大差异，如米类富含蛋白质、面类富含淀粉，动物类食品富含动物蛋白质及脂肪，蔬菜、水果含有果糖、纤维素以及还含有各种维生素。西红柿、柑桔等酸性类水果的维生素C含量较多；B族维生素在谷类外层谷壳中含量高；各类食物中虽然均含有不等量微量元素，但以菌类干菜及黑色食物中含量较高。人类在长期进化过程中养成了每日三餐的饮食规律和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入。如果长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲减退、甚至导致消化道疾病的发生，使营养素摄入不足。

近年来，小食品、饮料花样繁多，有的还夹带各种儿童玩具，这些不但对儿童有较强的诱惑力，甚至对家长也有诱惑力。有些家长不懂得食品卫生，长期给孩子乱买小食品、饮料，导致孩子偏食的不良生活习惯。据我院统计，因偏食、嗜好小食品的患儿发病率占儿童发病率的58.9%。所以，一定要纠正孩子的不良饮食习惯，首先要从父母做起。要养成按时用餐、不吃零食，纠正偏食，调整好膳食比例，才能保证儿童的健康发育。

（四）忌食维生素C

避免服用维生素C，维生素C常用于治疗多种疾病，但白癜风患者服用不但无益反而有害。因为维生素C能使已形成的多巴醌立即还原成多巴，从而中断了黑素的生物合成。另一方面，维生素C既会影响肠道吸收铜离子，又能降低血中血清铜氧化酶活性，从而影响酪氨酸酶活性。有人推测维生素C可使部分患者，特别是血清铜氧化酶活性偏低的人诱发白癜风。

所以这种病人不宜服用维生素C，而且还应尽量少吃或不吃富含维生素C类的蔬菜、水果；如：苦瓜、草莓、山楂、柚子、橙子、柑橘、番茄（西红柿）、酸枣、柿子椒、猕猴桃等。

（五）健身疗法

强身健体，这是妇孺皆知的道理。但是白癜风病人却因思想顾虑、羞于见人而足不出户，这是极其错误的。自古中医就有“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”所谓五劳所伤的说法。人生天地之间，处阴阳太极之中，遵循自然法则，一定要劳逸结合才可安康长寿。

劳力过度可以伤气，导致气血两亏，血难养肤；劳心过度耗伤心血，气血凝滞，心脾两虚，不抵邪风内侵。过度安逸，可使气血不行，食欲不振，精神疲惫，损害免疫功能。所以，每个人都应注意地去适当参加室外活动，参加体育锻炼、健身运动、旅游登山、增强体质、陶冶情操，提高机体免疫功能。

防止药物的诱发，久服某些药物而发生的白斑，如药物含磺胺基成分类的磺胺类、噻嗪、氨噻嗪类、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基药物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇与青霉胺等能干扰黑素的正常代谢。常用的硫脲、硫尿嘧啶、甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等药物也会影响黑素的合成。

（六）小心皮肤的外伤

外伤可使伤处皮肤变白，可能是因局部创伤处的神经纤维受损所致，或是机体处于高度应激状态，使体内的神经内分泌系统功能紊乱，降低了黑素的合成代谢。

（七）同形反应

皮肤局部的刺激而诱发的同形反应，如手术、外伤、压迫或摩擦以及局部的感染等的不良因素，所致局限性炎症或外伤部位的白斑。

（八）避免强光曝晒

夏季阳光直射地面，照射强度大，曝晒之后易引起皮肤炎症，特别是头面部等暴露部位常导致黑素细胞受损，失去产生黑素的能力。但白癜风患者却应主动地、适度地配合日晒，日晒时间随季节而调整，例如秋、冬、春初，阳光斜照地面时宜选择中午前后，照晒时间可以长一些；春末夏季阳光直射地面，以上午、傍晚为宜，若选择中午时分则可隔着玻璃窗照射，照射的时间可以短一些，次数多一些，这样就可以减少强烈的阳光照射对皮肤的损伤，有利于发挥长波紫外线的治疗作用。

（九）重视自身免疫与白癜风的发病关系

由于某些白癜风患者，特别是发病年龄较晚的患者，常可同时伴发器官特异性自身敏感性疾病，如甲状腺疾病、恶性贫血、糖尿病、支气管哮喘、异位性皮炎等，应定期随访观察。

（十）早期发现，及时治疗

早期发现，及时治疗，以便早日控制病情。

（十一）宜穿宽松棉质衣物

白癜风病好发于暴露部位（如颜面）及易受摩擦部位（如腰骶、乳罩、皮带、钮扣等直接压迫部位）。所以，白癜风的发病原因可能与这些部位的皮肤容量遭受反复持久的机械性刺激有关。

有人做了以下试验：在白斑附近或较远部位的正常皮肤上给予搔抓刺激，结果发现该处皮肤有白变现象。在电子显微镜下观察，可见到白变部分组织有神经纤维退化性变化，其程度与病期长短有关。

因此，平时衣物要宽松，以不压迫妨碍皮肤血液循环为主。化纤内衣不可贴身穿用（其危害上段已讲过），夏季尽量穿浅色衣物，防止晒伤皮肤；春秋着装不要过重，以免影响皮肤通过汗腺排谢毒物和代谢废弃物；冬季保护好手、脚、颈、耳，不要因冻伤致病。

——摘自《白癜风营养》（人民军医出版社）