快步行走可能会延缓心脏病患者的死亡

整理 | 刘颖

来源 | 搜狐健康

根据对死亡记录和调查数据的新分析，加快步行速度的人可以活得更长。

悉尼大学的研究人员对1994年至2008年间英格兰和苏格兰11次人口调查中的50225名步行者进行了分析。他们的发现发表在《英国运动医学杂志》上的一期关于步行和健康的特刊上。悉尼大学查尔斯·帕金斯中心和公共卫生学院的主要作者伊曼纽尔·斯塔马塔基斯博士在发布会上说:“步行速度与死亡风险相关，但它的具体作用——独立于一个人所从事的体育活动总量——迄今为止没有受到多少关注。”

在该调查，中平均随访9.2年，步行时间从至少10分钟到30分钟不等。60岁或60岁以上的平均步行者死于心血管疾病的风险降低46 %，而快速步行者降低53 %。与慢速行走相比，正常步行速度与死亡风险降低20 %。以轻快或快速的步伐，风险下降了24 %。具体来说，在心血管疾病死亡率方面，与缓慢的速度相比，以正常速度行走风险降低了24 %，以快速或快速速度行走风险降低了21 %。目前还没有发现速度与癌症死亡率之间的关系。

“一个快速的步伐通常是5到7公里每小时，但还要综合步行者的体能水平来考虑，”斯塔马塔基斯说。“另一个指标是步行时的状态，使你稍微喘不过气来或汗流浃背。虽然性别和体重指数似乎并不影响结果，但平均或快速步行会显著降低全因死亡率和心血管疾病的风险。”

这些分析表明，提高步行速度可能是人们改善心脏健康和降低过早死亡风险的直接途径，这为公共卫生运动提供了一个简单的信息。

研究人员现在呼吁在公共卫生信息中强调步行速度。他们强调，在没有其他锻炼选择的情况下，人们可以通过走更长的路或更长的时间，以及简单地加快步伐来锻炼身体。

资料来源

https://www.upi.com/Health_News/2018/06/01/Walking-at-a-faster-pace-may-delay-death-from-heart-disease/7391527857467/?utm_source=sec&utm_campaign=sl&utm_medium=5