3个症状一出现，心脏已经不堪重负！养护心脏要注意这些细节

心脏对于人的重要性，相信不用说也很多人知道了。

对于心脏的保护你又了解多少呢？每年“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”.生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”。

这三个症状一出现，心脏已经不堪重负！养护心脏要注意这些细节：

出现这三个症状就说明你心脏出问题了：

症状一：呼吸急促

在走动时出现呼吸急促、气不够用的状况，静坐几分钟后，呼吸似乎可恢复正常，但当重新走动时，喘息又开始，这时就应该注意，尤其是患有肺病的老年人。

症状二、特殊部位疼痛

心肌缺血后，疼痛还会放射到咽部、下颌骨、牙齿，还有的表现为前臂和肩膀的疼痛。这种疼痛感觉起来不太严重，但其实是心脏病的不典型表现。

症状三、胸部疼痛

如果时常感到胸的中下部出现闷胀、压榨或窒息性疼痛，有时疼痛时间会持续数小时，有时又会在几分钟以内很快就就消失，就要警惕是否是心脏出了问题。

养护心脏要注意这些细节：

一、补充omega-3脂肪酸

心脏偏爱omega-3脂肪酸。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

补充方法：每天直接食用5-10毫升胡麻仁油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将胡麻仁油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

二、补充红色食物

中医认为，红色对应人体的心，也就说，多吃红色食物有益于人体心血管循环的健康运行。

如大枣、樱桃、葡萄、枸杞子、猪肝、猪心等可补血，山楂可活血化瘀，红豆、西瓜、番茄可利尿降压，保护心血管，适合血行过旺、出现高血压状况者。

三、减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

四、按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。