脾胃不和湿气重，多吃这些食物，湿气一扫而光，小肚子也没有了

人体内湿气重，多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，导致人体阳气损伤而所致。

在正常情况下，人体对于外界的温度、湿度的变化有自然调节的能力。但有些人因体质，疾病以及不良的生活习惯，造成体内水分的调控失衡，使得水分无法顺利排出而积聚在体内，因此影响人的身体健康。

那么，湿气重有什么表现？吃什么食物好？

一、湿气重的表现有哪些？

1.睡不醒

湿气重的人，往往都是有疲劳的感觉。即使一觉到天亮，睡眠时间非常充沛，却还是会感觉睡不醒，醒来后会有疲劳的感觉。

长时间的睡不醒，往往就是身体湿气过重导致的。

2.消化效果

因湿邪聚集，困扰脾脏，危害其正常运化效果，就会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等症状；而当脾虚运化不利而致使“内湿”时，还经常会伴有口淡、口黏乏味、口渴却不思饮水、倦怠乏力等气虚湿困的表现。

3.小便及妇女带下，大便糖泻

湿邪容易伤及腰部以下的部位，及湿邪有“趋下”的特征。如小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等都是较为常见的湿气伤及腰部以下的症状。

二、祛湿应吃什么食物好

1.芹菜烙饼

材料及做法：将芹菜叶洗净之后切末，然后用水稍稍焯一下。碗中再打入2个鸡蛋，和芹菜末一起搅拌，再加适量的面粉，调成糊状的。同时在平底锅中倒入少许的油，煎熟即可食用。蛋饼的时候会有芹菜叶的清香，口感软嫩。

芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。

2.冬瓜皮蚕豆瘦肉汤

材料：猪肉(瘦)100克，冬瓜皮80克，蚕豆60克，盐3克。

做法：

①将冬瓜皮、蚕豆洗净，猪瘦肉洗净，切件

②把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮沸一小时，调味即可。

历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤病，可以用于治疗疔疮肿毒，若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用。

3.大头菜炒西红柿

材料：大头菜1棵，西红柿4个，葱花、蒜、辣椒、鸡精等调料

做法：

①大头菜用手撕成大小合适的块，葱花、蒜、辣椒，备用。西红柿洗净，去皮，切成小块，备用。

②锅中加油，放入葱、蒜炝锅，加入少许胡椒面、酱油，把大头菜倒入锅中翻炒。

③翻炒至大头菜变软了后，将西红柿倒入锅中，翻炒。加盐。

④翻炒一会儿，加入小辣椒，继续翻炒至全熟，出锅前加入鸡精即成！

大头菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有清热解毒、抗菌消肿的作用,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合。能利尿除湿,促进机体水、电解质平衡,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。配合西红柿，能增加维生素和纤维素等营养。

三、其他祛湿的方法

1.避开环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内，应尽量避开。

2.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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