烟草与心脏病密不可分，除了戒烟外还能吃什么有效控制心脏病？

今天是世界无烟日，今年世界无烟日的主题是烟草和心脏病。这让心脏病又重新的进入公众的视野，众所周知烟草是心脏病的一个诱发源头，那么想要更好的控制心脏病首要的就是要减少烟草的摄入。那么除了戒烟外还有什么外力因素能控制心脏病呢？今天就给大家推荐几种对心脏病有益的食物。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。对心脏病起到绝佳的控制作用。

燕麦

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面。

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

豆制品

心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂，高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，可减轻体重。豆制豆经酶水解后能产生的摄入，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。

绿茶

有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

除了以上有益于心脏病的食物外，不要忘了戒烟哦。世界无烟日从我做起。