医生羡慕:身体有这3大特征,说明心脏很好,是长寿之人!

文 / 优萌动漫
2018-04-10 18:20

心脏平均每一分钟跳动70次、寿命有70岁计算的话,一个人的一生中,心脏就要跳动将近26亿次。一旦心脏停止跳动,那就意味着,这个生命很可能走到尽头了。人的心脏是一个不知疲倦的动力泵,只要生命不息,它就跳动不停。

现代的人,心脏病猝死的人达到五十多万;可见心脏是很容易出现问题的器官之一,所以我们日常要多呵护保养它,那么如何判定心脏是否健康呢?有这3大特征说明心脏是健康的。

第一个特征:剧烈运动后少气喘,不闷胸

一般心脏不好的人,爬四五层的楼梯已经是气喘吁吁还伴随着胸口发闷;心脏部位跳动着无比激烈;但是剧烈运动、过度劳累后出现持续胸闷、心慌这些人属于亚健康。而心脏好的人剧烈运动后也会,但持续不久。

第二个特征:脉搏整齐有规律

人的脉搏的每一次跳动,都是由一次心脏跳动转化的,通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。摸脉主要是摸频率和节律,如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐,则说明心脏跳动很健康。

第三个特征:舌头柔软灵敏

舌面无表皮覆盖,血管又极其丰富,从舌质的色泽可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能,心功能正常,则舌体红润,柔软灵敏、语言流利。

心脏出现问题的信号

气促

气促是心力衰竭的常见症状,是液体渗出到肺脏中肺泡间质的结果,称为肺充血或肺水肿,类似于溺水。在心力衰竭的早期,气促只出现在体力活动时。随着心衰的加重,轻微活动时也发生气促,直至静息状态下都出现气促。

乏力

当心脏泵血能力下降时,活动期间流向肌肉的血液不足以满足需要,此时患者常感到疲乏与倦怠。但这些症状常难以捉摸,不易引起患者的重视。患者常通过逐渐减少活动量来适应或归咎于衰老的表现。

头晕

由于心率异常、节律紊乱或泵功能衰竭导致的心输出量减少可引起头晕和晕厥(见第23节)。这些症状也可由大脑或脊髓疾病引起,甚或没有严重的病因。如长久站立的士兵因腿部肌肉活动减少影响血液回流心脏,可能会出现头晕。强烈的情绪波动或疼痛刺激神经系统也可导致头晕和晕厥。医生必须鉴别心源性晕厥与癫痫,后者由大脑疾病引起。

心悸

悸症状是否属于异常,取决于对如下问题的回答:有无诱因、是突然发生或是逐渐发生、心跳频率、是否有心律不齐及其严重程度等。心悸与其他症状如气促、胸痛、乏力和倦怠、眩晕等一道出现时常提示有心律失常或其他严重疾病存在。

心脏保养

1、戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使中年男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍。

2、戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

3、避免拥挤

避免到拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭,也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。

4、适量运动

维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。

保护心脏的食物

1、燕麦。早晨可吃一碗燕麦作为早餐,其所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。

2、鲑鱼。因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。

3、薏仁。作用:降低胆固醇。高纤的薏仁,不仅可美白,而且其降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维的薏仁,可加速肝脏排出胆固醇。实验发现受试者食用薏仁1个月后,血中胆固醇明显下降,且薏仁还有其他未知的降血脂成分。

现在市面上最多的薏米:云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、脱壳后称薏米,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。在众多的薏米中,当年皇帝只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷贡品。说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒越小,药用价值也就越高。

薏米红豆粥做法:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克;将红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,即可食用。

4、坚果。核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。

5、莓子。不论蓝莓、黑莓,还是草莓,只要是喜欢吃的,它们都含有能够消炎的成分。能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

6、豆子。小扁豆、鹰嘴豆、黑豆,还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸,钙质及可溶性纤维。

7、菠菜。所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持健康状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。