从日常预防和饮食来介绍冠心病的预防

文 / 冠心病学堂
2018-03-21 07:19

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良好的饮食,对预防冠心病及其并发症的发生是十分重要的。采用健康的饮食能有效地降低冠心病的发病率。从日常预防和饮食来介绍冠心病的预防。

1、心理健康:冠心病一般发病突然,加之冠心病表现出的胸闷胸痛症状令多数患者对冠心病产生恐惧、焦虑甚至抑郁的情绪,除了医生对患者的指导,家属对患者的作用也不容忽视。家庭成员对患者要关心理解,可采用倾听、疏导、安慰、鼓励、帮助等方法,让患者对控制疾病产生信心。

从日常预防和饮食来介绍冠心病的预防

2、合理膳食:冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养,并且低脂、低盐、低糖、高维生素,高纤维素、高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等。少食用高脂、高糖、高盐食物,如肥肉、蛋黄、动物内脏、奶油等。同时浓茶、咖啡、可乐等饮料少食用,可多吃香蕉等预防便秘,减少心肌梗死诱因。

3、生活规律:轻松和谐的生活环境对冠心病患者也十分重要,患者应该在一个令身心感到愉悦的环境下生活,避免过度紧张、兴奋、悲伤等情绪。同时要保证充足睡眠,不要过度劳累、熬夜。起床时动作缓慢,可肢体稍加活动后再起床。不要饥饿及暴饮暴食,避免身处极端寒冷或者炎热的环境下。排便规律,排便时不要做用力屏气动作。

4、遵嘱服药:离开医院在家中患者更应该主要遵医嘱规律服药。很多患者在疾病稳定后在未得到医生同意下随意减药,导致症状复发甚至心梗发生。对于某些如倍他乐克药物,还应遵医嘱监测血压心率等,防止用药过量。

从日常预防和饮食来介绍冠心病的预防

5、适当锻炼:有些患者认为运动会诱发冠心病发作,其实适当合理的运动,可以提高心肌利用氧的能力,减少心肌耗氧。当然患者应该选择适宜的运动类型,如慢跑、散步等。并且在运动强度和时间上要加以控制,要循序渐进、避免劳累。在进行运动前,最好先咨询医生。

冠心病饮食四不宜:

1、少吃高脂肪、高热量食物。若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

2、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物。如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

从日常预防和饮食来介绍冠心病的预防

3、蛋白质应少摄入。有不少市民认为,蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质,从而进食大量的蛋白质食物。医生介绍,蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量,每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜,牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。

4、不宜暴饮暴食。冠状动脉狭窄的患者,当胃扩张后,会引起血压增高,心肌耗氧量增多。所以,冠心病患者,要避免暴饮暴食。

患者除了要从以上几方面预防冠心病外,还要注保持心情舒畅,不要给自己过大的心里压力。

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