冬季是猝死高发期，冠心病、高血压，让家人学会这1招很重要！

每年冬季医院都会迎来猝死病人急剧增多的季节。前段时间，在短短40分钟时间里，济南市中心医院接到两起猝死病例。专家介绍，天气突然寒冷时正是猝死高发季节，提醒有冠心病、高血压、糖尿病等心脑血管疾病的患者注意防范。

一是原有心脑血管、高血压、代谢病等基础病变者，在冬季要格外小心，不要做过于刺激的事，如：过量饮酒、抽烟，过度熬夜、过度辛劳，过早、过晚锻炼。不要生气、发脾气，夜晚大小便要小心莫急等。

二是冬季不要频繁出外进里，频繁受到高低温骤然变化的刺激。

三是行走变化要小心，特别是夜间上厕所、不要操之过急、要放慢小心，逐步进行。

四是冬季忌熬夜、忌过度泡热水澡。

五是室外冬季锻炼要适度，不要过早、不要过长、不要量过大、不要选择太刺激的运动方式。

补充硒元素也可以防治心脑血管疾病

在美国的缺硒地区，死于高血压、中风及其他与心血管病有关的人，比富硒地区高3倍。美国也发现其高硒地区心血管疾病死亡率明显低于低硒地区，对位于高硒地区和低硒地区的17个城市比较也发现有相同规律。一些富硒地区的心脏病发病率比全美国的平均水平低67%，在而在缺硒地区，心脏病发病率比全美国的平均发病率要高。

我国陕西紫阳县被称之为“中国硒谷”，紫阳县特产的蒿稀绿茶，因为在生长的土地中富含硒元素，所以蒿稀绿茶中有着大量的天然有机硒元素，每一公斤茶叶中富含15ug天然硒元素，是一般茶叶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，可以有效的补充人体每日所需的硒元素，不失为一个可以长期饮用的安全补硒途径。

因为冬季猝死一旦发生往往来不及送医，因而建议其家人学会基本的急救措施。比如在救护车到达之前，如果能对患者展开正确的胸外按压、人工呼吸等急救，可以为后期抢救赢得时间。不然多数情况下，急救人员赶到时基本都已来不及抢救。

心肺复苏的基本做法为：

第一步：确定正确的胸外心脏按压位置。用一只手的食指和中指沿肋骨下缘向上摸至两侧肋缘于胸骨连接处的切痕，以食指和中指放于该切痕上，将另一只手的掌根部放于横指旁，再将第一只手叠放在另一只手的手背上，两手手指交叉扣起，手指离开胸壁。

第二步：施行按压。操作者前倾上身，双肩位于患者胸部上方正中位置，双臂与患者的胸骨垂直，利用上半身的体重和肩臂力量，垂直向下按压胸骨，使胸骨下陷4-5厘米，按压和放松的力量和时间必须均匀、有规律，不能猛压、猛松。放松时掌根不要离开按压处。按压的频率为80-100次/分钟，按压与人工呼吸的次数比率为：单人复苏15:2，双人复苏5:1