减肥期该怎么吃？

早餐

1.早餐最好吃热的，流食为主。

2.不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化。

3.纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝牛奶，对肠胃的影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。

4.千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯。

午餐

1.荤素搭配，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。

2.吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉了。

3.不要吃糖，多吃蛋白质。

4.有条件，午饭过后吃一根香蕉。

晚餐

1.一定要简单再简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。

2.晚上9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食容易堆积转变为脂肪。

3.睡前一个小时可以适当做减肥操，学会肚脐按摩，促进肠道吸收，保证睡眠。

4.晚餐真的不可以不吃哦。

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