10个错误的习惯正在摧毁你的心脏，看看你有几个了？

很多人觉得癌症是人类健康的第一大杀手，但事实上，生命健康最大的威胁不是癌症，而是心脏病。数据显示，每年全球有将近2000万人死于心脏相关的疾病，所以心脏健康不容忽视。

近年来，心脏病患者的平均年龄似乎正在降低，不仅仅是老年人，许多20岁左右的年轻人也受到了各类心脏疾病的困扰。心脏病学专家表示，这种现象与现代人某些不健康的生活方式息息相关。

1.你吃了太多糟糕的食物

生活水平的提高，极大地丰富了我们的饮食结构，但随之出现了暴饮暴食、对垃圾食品产生依赖等问题，这些是导致越来越多的人患上代谢综合症的原因之一。代谢综合征会增加患心脏病、糖尿病和中风的几率。因为摄入过量的卡路里会导致肝脏和其他主要器官出现脂肪沉积，引起炎症；还会导致“坏”胆固醇水平增高、高血压等问题。此外，我们的日常中还隐藏着大量盐分，人体每天需要摄入2.5到3克的盐，可只要食用一袋薯片，便会摄入超过3克的盐。

2.你习惯久坐

吃掉12个白菜猪肉馅的饺子，大约就会摄入700卡路里的热量，那么至少需要跑步一小时才能全部消耗完。而我们都清楚，这只是一餐摄入的热量，还没有把零食考虑进去，况且很少有人每天会抽出一小时来健身。因此，要长时间坐在电脑前的人应该尽可能避免吃零食，同时要适当增加自己的运动量。

3.你吸烟

吸烟的危害自然不言而喻，但因吸烟而罹患心脏病的人数可以说是呈爆炸性增长，愈来愈多的女性也开始吸烟。吸烟的危害很大，身体在戒烟后需要10年的时间才能完全排出这些毒素。吸烟还会进一步恶化动脉栓塞，加重高血压患者的病情。

4.你经常酗酒

有人说红酒中富含类黄酮，对心脏大有裨益，所以饮酒是有利于健康的。这种理论是不科学、不可取的。酒精的摄入会导致心率异常增快，会对心血管健康造成严重影响；而且即便是成年人也很难将饮酒量控制在合理范围内，因此要尽可能地避免饮酒。

5.你忽视了打鼾

我们都知道过度肥胖和糖尿病很有可能诱发心脏病，实际上打鼾也会增加突发心脏病的风险，因为打鼾的人容易出现动脉粥样硬化。而且打鼾会减少大脑的供血量，增加中风的风险。

6.你过度运动

科学合理的锻炼有益于心脏健康，但是突然间剧烈运动、或是运动量过大，都有可能造成致命的后果。在没有做好充分热身准备，或者已经超出自己的极限时，不适当的运动会导致动脉堵塞，甚至心脏病发作。

7.你给自己太多压力

活在今天的社会里，压力不可避免，但是过多的压力可能会导致当心跳加速、精神状态不佳，甚至是暴饮暴食，这些都会有损于心脏健康。

8.你的口腔清洁工作不到位

这会导致牙菌斑在口腔内堆积，造成一系列口腔疾病。疾病还会导致细菌随血液循环进入人体，附着在血管上、形成血栓，造成血压升高。

9.你有社交恐惧

患有不同程度抑郁症的人可能会表现出不愿意参与社交活动，不想与人交流，而这可能会影响到患者的心脏健康。目前尚未有研究能够明确解释抑郁症和心脏病之间的关系，但是消极的是态度通常会损害心脏。

10.你忽视了身体发出的警告

许多重大疾病在病变早期都会出现一些小病症，只要稍加留心便能注意到。对于心脏病来说，头晕、胸闷、后背及肩胛骨疼痛、手臂麻木都是危险的信号，发现这些警告信号后，要及时咨询医生，不可听信谣言、随意用药。