糖尿病人，只能靠打针吃药控糖？医生给出的食谱，也许对控糖有利

生活中有不少“吃货”，专门喜欢吃含糖量高的食物，食物越甜，吃起来越开心。虽然口舌之欲是满足了，但是体内的血糖也上升了，久而久之就诱发了糖尿病。近些年来，糖尿病的患病率一直在上升，如果不将血糖控制好，会给身体带来很多的麻烦。打针、吃药是控糖的方式，那么糖友只能靠这两种方式稳定血糖吗？医生对此摇摇头，正确的饮食也能起到控糖的效果，给出的食谱，供你参考。

石榴，糖友们对于饮食总是很小心，水果也不敢吃，生怕水果当中的糖分高会导致血糖升高，但是糖友的一日三餐不能少了水果，选择合适的水果，反而有助于控制血糖。石榴一直有着“天然胰岛素”的称号，从这个称号就可以知道石榴对调节血糖有很好的作用，石榴当中含有大量的铬元素，它可以参与脂肪的代谢，对于稳定血糖有着辅助效果，所以多吃石榴是可以的。

鳝鱼，滑不溜秋的鳝鱼是很多人的最爱，但很多人会被它的样子吓到，不过不能否认的是，鳝鱼含有非常丰富的营养，当中所含有的“黄鳝鱼素a”和“黄鳝鱼素b”两种物质，有助于调节血糖。曾经有人做了实验，发现鳝鱼中含有的物质有降糖的效果，所以糖友可以将鳝鱼添加到自己的食谱当中。

向天果，是多数人不熟悉的食物，经常吃点它，或能让你的血糖不那么“调皮”。向天果当中所含有的物质，可以扩张血管，促使血液流动，它的存在还可以刺激胰岛素。多余的血糖被分解，血糖自然不容易升高，所以这种食物是非常不错的。

糖友们除了要选择合适的食物进食以外，也要注意保持健康的饮食习惯。早餐是一定要吃的，早餐是很重要的一顿，只有按时吃早餐，才能将血糖控制在平稳的状态。若是早餐不吃，中午就会控制不住的吃很多，很容易使血糖产生波动。建议糖友早餐吃主食、蔬菜以及水果，各种类都要吃，保持营养均衡。早餐食谱：杂粮馒头、牛奶、鸡蛋，再加上一杯牛奶，也可以是水果、豆浆、蔬菜等等，总之要注意食物多样化。

中饭肉类、蔬菜、水果都应该有，不过要控制好总热量，建议吃热量低的肉类。进食的时候，最好是先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后再吃主食，这样的饮食习惯可以减慢血糖上升的速度，有助于将血糖控制在稳定范围内。进食要细嚼慢咽，不仅可以控制食物摄入的量，也有助于平稳餐后血糖。

糖友们的晚餐最好以清淡为主，可以喝点杂粮粥，吃点蔬菜，或者是吃点虾仁，不要吃过于油腻的食物，避免加重肠胃负担。糖尿病患者可以结合自身的情况，制定适合自己的食谱来进食，多补充营养，科学饮食，可稳定血糖。