医生放话：不想提前得中风，这五件事请拒绝做！

中风，又称脑卒中，以突然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言蹇、智力障碍为主要特征，多年来一直是健康的一大杀手，而在我国，中风发病率更是以每年近9%的速度增长。

细化的数据是，在我国，平均每10秒就有1人初发或者复发中风，每28秒就有1人因中风离世。幸存者当中，大约75%都留下了后遗症、40%成为了重度残疾。

如此庞大的人群，这样高的发病率，到底是什么原因导致了中风的频繁发生，你离它到底有多远?、

1.吸烟：吸烟使中风风险增加了1～2倍。因为烟草中的大量尼古丁使体重减轻、食欲下降，但又有胰岛素抵抗和皮质醇增加，这些都能导致血糖和血压升高，最终导致中风发生。为了健康，烟，还是戒了吧!

2.酗酒：少量喝酒确实能够降低中风发生率，但是已达到酗酒程度的，中风风险会增加。因此，酒，请少喝!如果无法把控饮酒量，最好的方法就是不喝！

3.肥胖：临床发现，胖人与普通人相比，发生中风机率要高40%。这主要与肥胖者的内分泌和代谢功能紊乱，并且，胖人常常还伴有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，而这些都是中风的危险因素。那么，体重偏高的人，瘦下来，是可以降低中风可能性的。

4.高脂高钠饮食：高血脂尤其是高胆固醇的人，中风发生率比普通人要高1.3～2.9倍。高钠饮食极易导致血压升高，如果原本已有高血压疾病，又长期高钠饮食，中风的发生率则是普通人的3.1倍。有研究也发现，每天进食5份以上的蔬果，能降低中风风险。所以，饮食请做到：高钙高纤维，少饱和脂肪酸，少钠多钾。

5.忽视体检：当今社会，伏案工作过多，竞争激烈，生活及工作压力过大，经常导致情绪紧张，虽然每年都有体检，但是忙碌的现代人并不太关注体检结果，认为些许的改变不会造成身体不适，不影响工作和生活就不用太在意。这就错了!从现在开始，需要重点关注每年体检的4个指标：血压、血糖、血脂、心电图，因为它们跟中风关系密切。

由此可见，各种导致中风发生的疾病及危险因素已基本明确，日常生活中，多多关注，调整改变自己的饮食生活习惯，就有可能降低中风的发生率。