做好一件事,冠心病下降69%

文 / 说糖
2017-12-23 05:23

做好一件事,冠心病下降69%

糖尿病=心脏病

糖尿病与心血管病经常相伴相行,所以糖尿病合并心血管疾病又叫“糖心病”。

糖尿病病人冠心病的发生率比非糖尿病病人高2~4倍,提前5—10年。

  • 60%~70%的心脏病患者都有糖尿病;

  • 80%的糖友死于心脑血管疾病!

症状不明显、猝死率高

1、糖心病患者大多没有心绞痛症状。这是因为患糖尿病多年会导致痛觉神经受损,使糖尿病心绞痛不明显。

2、患者往往无明显心绞痛,仅有恶心、呕吐、充血性心力衰竭或心律不齐等,就会迅速发展至猝死,病死率高达26%~58%。

做好一件事,冠心病下降69%

保护心脏、远离冠心病

一、控制住血糖

控制住血糖是防治并发症的基础,血糖高、血糖波动大都是冠心病的重要诱发因素。血糖控制不达标者建议及早使用胰岛素。

  • 空腹血糖<6.1

  • 餐后血糖<8.0

  • 糖化血红蛋白<6.5%

二、严格限盐、改变三高饮食习惯

改变 “高糖、高盐、高油”的饮食习惯,逐步养成低盐、少油、少糖的健康饮食习惯。

  • 成人每人每天不超过6克。

  • 65岁以上老年人不超过5克。

  • 糖尿病患者不超过5克。

  • 糖尿病合并高血压不超过2克。

  • 糖尿病合并肾病不超过2克。

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三、控制血压、血脂

  • 应将血压控制在130/80毫米汞柱以内。

  • 总胆固醇<4.5

  • 低密度脂蛋白<2.6

  • 高密度脂蛋白>1.1

  • 甘油三酯<1.7

四、坚持走路健身

坚持每天步行6000—10000步,其他运动30—40分钟最好。世卫组织数据,每周步行大于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

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五、戒烟限酒

烟中的一氧化碳进入血液后,会减少心脏的供氧量,易导致心肌缺血、缺氧,引发心绞痛甚至诱发心肌梗死。

喝酒的每天不要超过30克酒精,大约白酒2两、红酒一杯、啤酒一瓶。

以前不喝酒的就坚决不喝了。

六、避免生气、抑郁

长期的焦虑、抑郁等不良情绪也会加速动脉硬化,引发冠心病。学会排解不良情绪,乐观、自信,多和朋友家人交流。

生气别超过3分钟,告诉自己“不生气、不生气、生气就是气自己。”发怒、暴躁是心梗突发的直接诱因,更是要不得。

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七、半年查一次心电图

很多糖心病患者总时不时地就心跳加速,每分钟大于90次,甚至高达130次。

每6个月定期做心电图等检查能够及早发现这种情况,从而早做治疗。

八、提防出现神经病变

糖尿病患者有可能会出现心脏植物神经病变,从而导致痛觉反应迟滞,当心脏出现梗死的时候,身体浑然不知,延误病情,耽误治疗。

建议:服用预防神经病变的相关药物,如硫辛酸等。

做好一件事,冠心病下降69%

九、、多吃有益心脏的蔬菜

  • 番茄:番茄红素对心血管具有保护作用,有助减少心脏病发作。

  • 菠菜:含叶黄素抗氧化物,可预防血管阻塞。

  • 胡萝卜:其茄红素也可预防心血管疾病。

  • 蘑菇:含酪氨酸酶,有降血压、降血脂作用。

  • 黑木耳:含抗动脉粥样硬化物质,对动脉硬化、冠心病有保健效果。

  • 花椰菜:含有类黄酮物质,对高血压、心脏病有改善作用。