得了冠心病，一半以上的原因在自己！话虽难听却有道理

心脏是生命的发动机。以冠心病为代表的心脏病，对生命的威胁很大。其实，从发病因素的角度分析，有一半以上的病因，是人为造成，或者说可以通过人为来逆转的。可以毫不客气的说，冠心病之所以找上来，一半以上的原因，在于患者自己。

首先说，冠心病的发生，有些因素是不可避免的。

第一就是年龄因素。冠心病的发病年龄多在40岁以上。所以中老年和老年人必须防范冠心病。

第二是性别因素。冠心病的发生，以男性多见。女性由于雌激素的作用，冠状动脉粥样硬化的发生要比男性推迟很多。但是，一旦女性绝经，失去了雌激素的保护，那么发生冠心病的几率会直线上升。

第三是遗传因素。有冠心病家族史的人，发生冠心病的几率，是寻常人的5倍之多。

的确，上面这三点，我们根本无法改变。可是，冠心病的发病因素，共有九条。剩下的六条，却都是可以人为干预的。

1，血脂。一般来说，血总胆固醇小于5.2mmol/l时，是比较理想的状态。如果一个人的血总胆固醇高于6.24mmol/l的时候，冠心病发病几率提高了3.2倍。如果血总胆固醇水平在5.2—6.2mmol/l的时候，冠心病发病几率提高了1.9倍。由此可见，控制好血脂，是避免冠心病的重要途径。减少高脂饮食、多做运动，是有效降血脂的方法。

2，血压。血压和冠心病的关系十分密切。理想的血压状态，为110-119/75-79mmHg。研究发现，如果血压水平为120-129/80-84mmHg时，心血管病发病危险增加了1倍。如果血压在140-149/90-94mmHg时，心血管疾病的发病危险增加2倍以上。如果血压高于180/110mmHg时，心血管病发病危险就增加了10倍以上。所以，有了高血压，必须尽早治疗，努力控制。

3，吸烟。有一项研究，针对的是1696名个体，发现在高胆固醇水平的人群中，吸烟者的冠心病死亡风险明显升高。另外一项针对1268名个体的研究发现，和持续吸烟的人相比，戒烟者冠心病死亡危险，下降了93%。可见，积极戒烟，对于减小冠心病的危害，以及避免患上冠心病，都是很有帮助的。

4，糖尿病。如果患有糖尿病，应该很好地控制血糖。否则，糖尿病会引起全身的动脉硬化，对心血管系统造成很大损害。合理饮食、积极运动、控制体重，是控制血糖和预防糖尿病的重要因素。

5，肥胖。计算肥胖的程度，有一个重要的指标，就是BMI指数。这个指数的算法，就是用实际体重（千克）来除以身高的平方。研究发现，如果BMI指数在24以下，那么男性冠心病的发病率可下降11%。女性可以减少冠心病发病率22%。如果BMI指数超过24，那么BMI指数每增加一些，患冠心病的相对危险就会增加一些。所以，保持良好的运动习惯，控制体重，可以很好地保护心脏。

6，应激因素。这里的应激因素，主要包括精神紧张、工作压力较大、过度疲劳、焦虑、恐惧等因素。也即是说，当代人如何面对工作和生活的压力，关系着冠心病的发病率大小。所以，学会放松，适当排解压力，十分重要。

由此可见，在所有的九种冠心病高危因素中，有六种和患者自己的生活习惯密切相关。从这个角度来说，如果能控制好自己，冠心病本是可以有效避免的。