心脏病如何小自检，听听你的“心事”

有研究表明，在对数百名心脏病患者的调查中发现，95%的女性在心脏病第一次发作前几个月就怀疑自己的心脏有问题，却没有及时去看医生。不如来做个小自检吧。

1. 心脏疾病不是一日造成的，过一段时间再去检查也可以。

即使你再没有时间，从感到不舒服之时起，延误的时间最多不要超过1个月。如果症状很严重，就要立刻去医院。女性的天性使她们更倾向于在家中边经受着心脏折磨，边等待着看看它是否好转。因此当女性患有心脏病时，比男性更有可能死亡或残疾。这导致了女性经常逝于家中，而不是医院。因此，如果感觉不对，尽快拨打120请求抢救。

2.低脂食品能让我减去多余脂肪，所以不需要锻炼。

想减去腹部脂肪，就一定要运动。只依靠饮食是不能消耗掉多余脂肪的，但运动可以，在你还没有意识到的时候，它就已经开始产生效果。减少卡路里摄入量的女性，体内脂肪也会降低。而进行节食的同时又增加了每日舒缓散步或者快速步行的女性，在坚持3个月后，腹部周围的脂肪细胞缩小了18%。

3.我不胖，我的心脏很健康。

体重正常的人也要多注意心脏健康的防护。为了达到对心脏的最佳保护，你需要使自己的活动略超出平时的舒适程度，活动强度要足以加快脉搏和呼吸。训练方式有两种：一、中等强度的活动：快走、舒缓舞步，或在水平地面上骑自行车，这样可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低低密度脂蛋白(LDL);二、稍剧烈一点的运动：跑步、有氧舞蹈或体操，或骑自行车上山或斜坡，它们可以提高心脏和肺的承受力，提升体质。

陕中大附院 心病三科