谁说糖尿病人不能吃糖？这3类含糖食物，会吃就没事！

糖尿病患者提起糖都是望而生畏，但是糖又能构建身体，参与能量的代谢，所以也不应该禁忌一切的含糖食物，水果算是含糖食物中的一大类，很多患者得了糖尿病之后，水果也不吃了，这些都是不正确的饮食习惯，因为水果除了含有糖类之外，还含有很多的维生素微量矿物质等，这些物质都是组成人体所必须的，长期单一的饮食，都会造成身体营养素的缺乏，都是不利的。

今天我就带糖尿病患者认识一下糖类，认识一下日常的饮食中，哪些食物含有糖类比较多，哪些可以成为糖尿病患者的专属水果或者专属饮食。

水果一般的含糖量都是很高的，这也打破了吃水果不会长胖的谣言。既然水果中含有大量的糖分，那是不是糖尿病的患者就不能吃了，当然不是，我们需要了解不同种类的水果，含有糖类的比例，可以选择含糖量比较低的水果食用。

水果中的香蕉可以说是含糖量之王，所以大约百分之九十的糖尿病患者都不能吃香蕉，或者吃的话，一次只能吃一小块，大约在50克左右。

糖尿病患者可以吃西瓜和桃子的，西瓜带皮称一斤，患者一天可以吃这些，也就是一斤的量，桃子的含糖量不是很高，居于水果中的中等，所以可以每天吃半个桃子，另外葡萄的含糖量也是中等，所以葡萄也是可以选择的，一天吃20粒左右都是可以的。

对于糖尿病患者，可以放心选择的水果有柚子，梨和苹果，这些水果含糖量都不是很高，并且柚子还有降糖的功效，是比较适合糖尿病患者服用的，其中柚子一次可以吃两块，梨和苹果一次吃一个，对于比较大的梨和苹果，可以吃半个，大约在200克每天就可以。

需要注意的是，这些水果的量指的是只吃一种水果的量，如果患者喜欢吃多种水果拼盘，就要自己算好量，不能吃太多。

甜点含糖量是很高的，因为含糖量低的话，就不会有相应的口感，口感会差很多，因为人的味觉先天对甜食敏感，所以这样看来，糖尿病患者是要禁食甜点的。

再说说酸奶，酸奶在发酵过程中，会加入大量的糖，一般情况下，一瓶酸奶中，约占有四分之一体积的糖类，所以量还是很大的，糖尿病患者最好不要选择市面上的普通种类的 酸奶，可以自己买来菌种自己发酵，可以不加糖或者加入少量的蜂蜜调理口感。

其实主食都是碳水化合物，也就是都是糖类，因为淀粉之类的都是属于多糖的范畴，所以主食既不能多吃，也不能少吃，因为糖类是人体所必须的，每天摄入碳水化合物的量是不能低于130克的，大家每天可以摄入的主食量大约在4-7两就可以了，这个量具体还是要根据性别，年龄来定，一般情况下，男性要高一点，女性相对说低一些，年轻人多一点，老年人少一点，这不仅仅是吃主食的原则，吃其他的食物也是这种原则。

上述说的就是日常饮食中常见的一些食物的饮食规范，除了这些规范之外，大家也要记住用餐的顺序，一般情况下是先吃菜或者先吃汤，这样能使得血糖升高的时间减慢，可以让糖分慢慢的释放。