高血压 冠心病 脑血管病，留神这个“魔鬼时段”

对于患有动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、脑血管病的人来说，保持血压平稳，血管“不堵不爆”是最重要的，而在一天24小时中，清晨则是一个“魔鬼时段”，在这个时段中，各种心脑血管疾病均处于高发状态。

世界卫生组织曾对4769例心肌梗死患者进行调查，发现其中近三成人的发病时间集中在6-10时之间，由于发病人数众多，这段时间就被医生们称为了“魔鬼时段”。

这一时间段为什么会成为心脑血管病人的“杀手”？是因为在此时段之前，人正处于夜间睡眠状态，身体的各系统、器官都处于半休息状态。清晨6点以后，多数人开始醒来并起床，心率从夜间的缓慢状态开始加快，而可以令血管收缩、凝集的物质分泌量也开始增加，所以如果本就有高血脂等问题的人，容易形成血栓。

此外，很多人起床比较急，通常时醒了后就起身，血压值剧烈波动，轻则出现头晕目眩、突然乏力等问题，重则可能引发血管意外。

所以，对于心脑血管已经不那么坚强的人，要注意几点：

一、醒来后别忙着起床，先静静地躺三分钟，然后坐起，把腿放到床下，静静地坐一分钟，活动活动四肢和头，然后再站起来洗漱。

二、起床后，先喝一杯温水，以便降低血液粘稠度。

三、如今已是冬季，正逢心脑血管病最高发季节，所以清晨这个“魔鬼时段”会更加难过，如果有老病底儿，最好不要太早出门，避开清晨这个最寒冷时段，晨练也最好放在九十点钟太阳升起以后。如果不得不清晨出门，最好戴好保暖的帽子、围巾，防止血压因温度剧烈变化而起伏过大引起破裂、出血等。