3个高效锻炼腹部两侧赘肉的训练动作！

有八块腹肌还不算完美还得有人鱼线或者线条分明的侧腹肌这样的腹肌才是健身达人追求的完美腹肌，但是腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位，健身新手90%以上只知道试用卷腹等动作来锻炼正面的腹肌。

忽视了腹部侧面肌肉的锻炼。下面的3个动作加入到你日常腹肌锻炼计划中你就会搜获到完美的侧腹肌

动作一：左右10-12次每组4-5组

动作二：左右4-6次一组4-5组

动作三左右10-12次每组4-5组

如果你比较胖每次加入有氧燃脂训练计划：

跳绳：10分钟

波比跳：5-10次一组/5-6组

开合跳：30次一组/2组

还有主食健身高脂肪，高热量食物，每天多吃些香蕉，

每天起床后： 200ml白开水或者蜂蜜水（但要保证是纯蜂蜜，不然就喝白开水）

锻炼后30分钟：牛奶一杯+2个红薯或者是燕麦。