92岁老人血压稳了30年,他全靠这5个小习惯!人人可复制!

文 / 假老练不是假把式
2017-10-19 11:09

患有高血压的人很多,60岁以上老人几乎每两个人就有一个有血压高。但随着现代人饮食生活方式的改变、工作负担和生活压力日渐沉重,高血压呈现年轻化的趋势,如不控制好血压,随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。因此,高血压要早预防早治疗!

92岁老人血压稳了30年,他全靠这5个小习惯!人人可复制!

我爷爷很早就患上高血压,但是他现在身体很好,很少患病,感冒时,往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。因为他每天坚持了五个好习惯,才让它的血压稳了30年!

习惯一、每晚泡脚

经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以,热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。泡脚时水温应在40℃为宜,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜,时间太长,容易增加心脏负担,另外还需要注意,饭后半小时不宜泡脚。

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习惯二、饭不吃撑

人在吃完饭后,心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化,如果吃太饱,则会导致冠状动脉血流减少,心肌供血不足,从而诱发心血管病。不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,这很重要。尤其是老年人、心脏不好的人,不要吃饱,七分饱最好。要限制食盐摄入,少食盐等于补钙。及时再喜欢吃的食物,我爷爷也是保持不吃撑,这因为他一天三顿特别规律,所以不饿肚子就不会暴饮暴食了!

习惯三、坚持监测血压

血压是经常波动的,不能偶尔测一次,以为吃了药就可以万事大吉。在以下几种情况下要勤测血压:

一是新服一种药,要勤测以观察疗效。

二是加服一种药,要勤测以观察是否达标。

三是气温骤冷骤热,要勤测以观察血压变化,加减药量。

测血压需要注意的是:有的人冷天怕冷,就少测或不测血压,这是危险的。因为冷天血压易波动,易升高,更需关注。不但要勤测血压,而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温,均要记录清楚,成为血压档案。

这样,多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系,以便总结经验,更好地控制血压。

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习惯四、适度运动。

芬兰研究显示,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用;每周走路4小时,每天35分钟,可使高血压危险降低80%。多运动,好处多!运动能延缓机体退化,促进血液循环、能量消耗,防止体重增加,有利于控制血压。爷爷没有做其他运动,就是会每天坚持散步,三十多年如一日。

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习惯五、每天几颗辣木籽

世界有三宝,中国灵芝、美国西洋参,还有一个就是印度辣木。辣木籽是辣木的种子,不仅营养丰富,还能有效清除沉积体内自由基,排出血液中的毒素。

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辣木全身是宝,尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病,对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。

1.降血压。辣木籽用于治疗高血压,能降低和平稳血压,预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症;同时增进血液循环和防止血管阻塞,能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助,长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压,还不会出现副作用,起到防治并发症的作用。

2.降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35%、肝脏内胆固醇6,40%和肾脏中的胆固醇11.09%,并增加15.22%血清蛋白。

3.治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素(钙、镁、磷、钾、钠、硫),五种微量元素(锌、铜、铁、锰、硒),及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。

4.促进血液循环。向天果有助于调节人体各器官之间的内环境平衡,保障每个细胞的正常活动,促进微循环系统的血液流量,提高人体免疫能力,确保人体器官组织功能操作健全,能增进血液循环和防止血管阻塞,能够帮助预防心脏病和中风。对治疗糖尿病, 血压高、过敏性疾病、内分泌失调等有非常显著的功效;

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食用方法:高血压的人士,每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。高血压患者在初期时每天还是得按时吃药,并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽(直接嚼碎吞服),食用后大约喝500毫升左右的水(分3-4次喝,每次喝水量约150毫升左右)。如果病情不严重,可将食用量减少至各3粒,不用吃药后可以加量至4粒(建议不超过6粒)。