4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

文 / 心平气更和
2017-10-13 15:00

相信很多中老年人都有个困扰,胆固醇高!一般20岁后身体内的血脂含量就开始变化了,随着饮食及运动及变化,血脂内的低密度胆固醇面临提高的风险,就是常说的胆固醇偏高!

胆固醇高的风险有哪些?

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

胆固醇高很多人不以为然,甚至以为大多数人都这样就忽视了,其危害是巨大的,需要引起足够的重视!首当其冲是高血脂,高血压、高血糖;另外引发动脉血管斑块、粥样硬化,加剧血管的压力,容易导致血管变窄甚至堵塞;血管的变化会导致一些恶性疾病,如脑中风、脑出血、脑机梗死;冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。

哪些人群容易胆固醇偏高?

1.应酬族

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

工作应酬大吃大喝,大鱼大肉难免导致饮食油腻,一过三十岁就大腹便便,而这些是血脂健康的大敌,也是高血脂胆固醇的首要人群

2.肉食族

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

无肉不欢,喜食肉食,喜欢动物肝内脏等,动物肝内脏是高胆固醇食物,美国饮食专家建议每天摄入胆固醇不超300毫克,而100克猪肝里就有368毫克!随便几口就超标了,更别提喜欢止不住嘴了

3.不爱运动族

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

出入坐车,办公室久坐,回到家躺着,运动量非常少的这部分人群,也是高胆固醇人群,吃了全储存在身体中,血液及新陈代谢较慢

4.酗酒人群

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

喜欢喝酒要注意量,过多饮酒导致身体内热量多而肥胖,会减少身体内的高密度胆固醇,增加低密度胆固醇,从而高血压、血脂

高胆固醇人群该怎样调理?

1.运动

增加运动是调节血脂、血糖、血压比较好的方法,也能够提高新陈代谢的速度,加快血液流动的速度,减少血液垃圾,降低胆固醇

2.中医调理

本草纲目中曾有一个调理血脂、胆固醇的方子:玉葡草本茶

取玉竹、显齿蛇葡萄叶、淡竹叶、葛根放入煎锅,煮沸,每日饮用,即可很好的调节血脂血压,降低胆固醇和甘油三酯,是一个非常有效的调理方式,嫌麻烦的可以直接在网上买袋泡茶冲泡,效果是一样的

4类胆固醇人群须重视!坏习惯不改,冠心病来袭!

此款茶中含有诸多植物微量元素,如玉竹的粘多糖、淡竹叶的黄酮化合物、葛根中的葛根素、显齿蛇葡萄叶中的二氢杨梅素,都是纯天然植物成分,可以有效对血脂中的甘油三酯和胆固醇进行调节;还可以有效抑制血管中的动脉粥样硬化,提高心率,改善微循环,降低血液粘稠,抑制血栓的形成,在临床上很多都被证明,并提取出作为药物使用,非常好的。

3.饮食均衡

减少高胆固醇食物的摄入,增加水果蔬菜五谷的摄入,有条件的还可以改变食用油,用一些橄榄油等。