40岁开始，你需要养生了！
谈及“养生”，大多数认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后所涉及的领域。
据有关资料统计，近年来，四十岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，死亡原因常见的有：心肌梗塞、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。其主要的病因以中青年人士工作压力大、生活无规律、饮食不合理等诸多因素，“冰冻三尺，非一日之寒。”要想预防、延迟疾病的发生，必须做到预防为主。在传统的观念里，人们认为养生是老年人的事，但是，人到了六、七十岁时，各脏器均已衰老，自然规律不可抗拒，中、青年时的过渡消耗与透支，等到老年以后养生已经太晚了。所以说养生应从中青年开始。
1948年，《世界卫生组织章程》指出：健康不仅仅是指萌芽任何疾病，更全面地说，是指在生理、心理以及社会行为等方面完全正常的一种状态。由而今的养生热可以看出，中国人的健康状况并不好，许多的疾病越来越年轻化，像脂肪肝、高血压等，年轻群体更是因为忙碌的工作、巨大的压力、无数的应酬而将身体健康打入冷宫而不管不顾。当身体出现毛病的时候便希望今天吃药明天就见效，急功近利的心态是目前的现状，年轻一族常常把身体是革命的本钱挂在嘴边，却无法身体力行。
把重视健康、关注养生当做你的必修课吧。养生不是一朝一夕的事，名人有关养生之道的诗需要的是长期的坚持。众多的老年朋友比较注重养生，日常生活中也可以监督自己的子女，将疾病毒瘤扼杀在萌芽状态，为延长寿命、提高生活质量做好准备。
火锅、海鲜、大鱼大肉，真的很美味，明知道吃多了不好，但还是忍不住，不管了，明天开始吃素食……某朋友如是说。我相信很多人都有这个经历，美食面前谁受得了诱惑，总不能亏待自己的嘴吧。然而这些都是高脂、高胆固醇的食物，不久后，三高症就会光顾你的。
二宗罪 烟、雾、粉尘曾以为吸烟是男人的专利，然而近年来越来越多的女性朋友也开始了吸烟生涯，虽然市面上女士烟的尼古丁含量仅为男士烟的1／4，可毕竟还是致癌物质。抽烟不仅自己身体受损，周遭的朋友也难逃此劫，真是损人不利己。我一大学朋友，一米之内我都能闻到他身上的烟味，让我对他是敬而远之。
大量的汽车尾气使空气质量亮起红灯，冬季的晨雾很多人认为是好天气的预兆。其实不然，那是空气中的粉尘堆积，尤其不适合出门，易引发呼吸系统疾病，若吸入过多，支气管肺炎、慢性阻塞性肺气肿、肺癌就离你不远了。
三宗罪 酒自古中国的饭桌上就少不了酒，酒是增进朋友感情的良药，也是商务谈判的催化剂。酒桌上的礼节文化、说词也是繁多复杂，不喝倒你就不是我本事。或许你会说那是应酬实在是没有办法。可是我想问问你有几个肝供你挥霍？酒诱发脂肪肝进一步发展为肝硬化、肝癌，还会加重高血压、血管硬化，诱发脑出血等恶疾。
熬夜是健康的一大杀手，长期的熬夜会导致过度疲劳，身体极度透支，甚者会引发猝死。违背自然规律，会严重影响神经系统和多器官脏器健康，是老年痴呆、帕金森等老年神经系统退行性疾病的潜在危险因素。
五宗罪 高电磁辐射如今我们的生活离不开电脑、手机等高科技产品，固然给生活带来了许多方便，然而长时间不间断地接触，严重的光污染会成为引发干眼症，影响视力健康、神经系统健康，同时也是诱发肿瘤的危险因素。
六宗罪 严重的运动不足忙碌的工作也好，还是自身原因也罢，现代的青年人取而代之的解压方式变成了泡吧，灯红酒绿的夜店生活放纵的只是潜在的不良情绪，置身其中，滋生的是更多的不良情绪。许多朋友有时间也懒得去运动，宁愿呆在家煲电话粥、看肥皂剧，结果滋生了更重的腰颈椎疾患。
谈到生活规律就是指一天安排要形成良好的规律性，如起居有时，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要按时，不要经常变换，根据一年四季调整起居饮食时间。也就是中医所言“顺应四时”，生活有规律可以使人身各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
二、饮食科学化：随着人们生活水平的提高，物质极大的丰富，工作、交友频繁，使一些人外出餐饮机会增多，这样极易造成饮食的不合理性。如：暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝等多种饮食不合理造成的疾病，最好的办法是在家吃饭，因为家里可根据情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多食蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病的发生或延迟一些中、老年人疾病。
生命在于运动，大家似乎都明白这个道理，但如何运动，运动量多大为宜等却不是每个人都做的科学合理。我认为最好的运动是散步，这是大多数都容易做到而易坚持的。根据每个人体质等因素选择步行的长短，一般来讲，路程以3-5公里为宜。晨起或晚饭后均可。散步是有氧运动，好处很多：首先有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。当然，游泳、慢跑、打球、打太极拳都可，最主要是坚持。
四、心态平和化：中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）可以致病，当然多指太过而致。而七情致病又较为难治，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等等。当前，生活节奏的过快，生活、工作压力过大，尤其是四十岁左右的中年人，上有老下有小，又面临着市场经济的各种竞争造成的精神高度紧张，长此以往使心情不好，情绪喜怒无常，呈现亚健康状态，甚至发生疾病。所以保持良好的心态非常重要。
总之“养生”不是等到老年才开始，应从中青年开使，“养生”的方法也要从生活中来。只要“养生”得当，就可延缓衰老，预防延缓疾病的发生，起到事半功倍的效果。