国外冠心病患者的饮食：遵循健康的生活方式，防止病情恶化

冠心病也可以通过饮食和运动去预防

据国立卫生研究院称，冠状动脉疾病（CAD）也称冠心病，是冠状动脉内斑块积聚的病症。这些动脉为您的心脏肌肉提供富氧血液。

斑块由脂肪，胆固醇，钙和血液中发现的其他物质组成。当斑块积聚在动脉中时，病情称为动脉粥样硬化。斑块使动脉变窄，并减少血液流向您的心脏肌肉。这也使得您的动脉中更容易形成血块。血块可部分或全部阻断血流。

当您的冠状动脉狭窄或阻塞时，富氧血液无法到达您的心脏肌肉。这可能导致心绞痛或心脏病发作。

虽然CAD非常严重，但可以通过遵循包括饮食和运动在内的健康生活方式来预防。对于许多有风险的人来说，只要通过改变这些生活方式，导致体重减轻，降低血压和降低胆固醇水平，就足以扭转疾病或预防任何危险因素的进展。

遵循健康的生活方式就能防止病情恶化？很多人意见不一

• 饮食是一种生活方式

• 可以代替药物治疗和其他昂贵的侵入性治疗

• 将导致许多其他健康益处

• 必须从长远来看

• 一些患有极端CAD的患者也可能需要服用药物

饮食搭配的营养才会控制冠心病减轻病情

遵循心脏健康饮食，旨在减少胆固醇摄入量，降低血压和降低体重是医疗认可和推荐的CAD患者营养计划。

以下是CAD饮食的一些主要原理：

• 吃更多的水果和蔬菜，最好是新鲜的，全身或最少穿着的形式。

• 多吃豆类和豆类作为蛋白质来源而不是动物蛋白质。

• 吃鱼，特别是含有ω-3脂肪的鱼，如鲑鱼。

• 限制酒精，因为过多的酒精会提高你的血压和甘油三酯水平。此外，酒精是空的热量的来源，这可能导致体重增加。

• 避免或严重限制您吃的糖，精制面粉和油炸食品的数量。

• 限制钠摄入量太多钠与高血压有关。

CAD饮食的典型日子可能如下所示：

• 早餐：整粒燕麦片覆盖着覆盆子，蓝莓和几粒杏仁和脱脂牛奶的咖啡。

• 午餐：用大型绿色沙拉或烤虾串，烤西红柿和青豆的扁豆汤。

• 晚餐：腌制豆腐与炖菜，西兰花和胡萝卜或白色的鱼在羊皮纸上蒸，并与烤茄子，洋葱和黄色的甜椒一起服务。

• 零食：新鲜水果，少量的坚果，蔬菜色拉、清蒸毛豆、低脂酸奶。

运动对身体有好处，适度的运动对冠心病也有帮助

根据国立卫生研究院的数据，定期体力活动可以降低许多CAD危险因素，包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL），高血压和体重过多。身体活动也可以降低糖尿病的风险，提高您的HDL胆固醇水平（“好”胆固醇有助于预防CAD）。

鼓励您检查您的医生有多少和什么样的身体活动对您而言是安全的。除非您的医生另有说明，否则请尝试在一周的大部分或所有日期内至少获得30分钟的中度活动。您可以一次性完成所有活动，或将其分解为每个至少10分钟的较短时间。

中等强度的活动包括轻快步行，跳舞，保龄球，骑自行车，园艺和室内清洁。

更加激烈的活动，如慢跑，游泳和各种运动，也可能适合较短的时间。

遵循健康的生活方式预防各种疾病

冠状动脉疾病是一种慢性疾病，随着时间的推移，动脉被斑块阻塞。虽然这种情况可能导致致命的心脏病发作，但可以通过遵循健康的生活方式来预防。

只要你把体重保持在一个健康的范围，低脂肪的饮食，不抽烟和日常运动，你可以防止CAD或扭转其影响。

如果您被诊断患有CAD，请咨询您的医生采用CAD饮食和生活方式。

（谢谢阅读。本文为原创，所有信息由优诺丽康编辑部整理编辑）