每天花1小时健身，到底是为了什么？

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每天花1小时健身，到底是为了什么？

健身在很多人眼里是一个不被理解的运动，它被人看成是一种对着一个个负重器械做功的运动，毫无趣味所言。但是，有句话叫，你不在其中，便不知其乐。

很久以前没有接触健身时，我也从未想过能在健身房锻炼如此之久，日复一日，年复一年地锻炼，爱健身的人，并不会觉得它枯燥，而是极具挑战性且有趣的。

每天我们都盼望着自己的身材能够更完美，主要体现在体重更轻、体脂更低、瘦体重更重、线条更清晰等等，每天都希望自己能在健身房负重更大的训练重量，让肌肉能够增长更多，看起来更结实。

有人就会感到不解，一身的肌肉打架又打不过学武术的，打球又不会扣篮，弹跳又不如打排球的，好像健身除了身材好点以外，并没有什么用处。

其实，健身就是一个运动项目，我们不能要求健身人士能够驾驭所有运动，就像不能要求打球的人会踢球、会武术、会跑马拉松一样。

健身就是一种以形体为美，以健康为主的运动项目，仅此而已，但为何越来越提倡进入健身房锻炼呢？

健身是对肌肉、身姿进行锻炼和改造，让我们的身材变得挺拔有型、身体变得健康。健身房的作用，就是为了给大家营造健身的气氛，能够让你在跑步机上充满精力地跑、能够让你在负重区打了鸡血的加重量、能够让你展现身材变得更加自信。

很多人认为撸铁容易受伤，并不适合所有人训练，其实不然。

撸铁是适合所有人群的，包括老年人，因为我们身体和体能的衰退，是由于缺乏肌肉刺激，导致肌肉和体能逐渐下降，久而久之身体动不动就会出问题。只要我们理解自身情况，选择合适的负重和合适的训练计划进行锻炼，那么即使是90岁的老年人，也是能够高质量锻炼的。

训练的安排最好能够这样计划：

①每周5次力量训练，2天或3天休息一次；

②每次训练4个动作，每个动作10-12次；

③训练的重量要选择自己能够完全控制的范围，切勿弄伤自己；

④每次训练1-2个部位，胸背肩腿四个部位轮流搭配。

每天健身一小时，能够给你带来自信、健康、快乐，物超所值，你还不加入这个大家庭吗？