发现脂肪肝了怎么办？

近年来，随着人们生活水平的提高，各种不良生活方式的影响，脂肪肝患者愈来愈多，并且年龄逐步趋向于年轻化。随着B超检查的广泛普及，脂肪肝发现率明显提高，重症脂肪肝B超检出率在95%以上。和高血压、糖尿病一样，脂肪肝也成为当代人常见的慢性病之一，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，它可以进展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

那么如何早期发现脂肪肝呢？

检测自己有没有脂肪肝的一个方法，就是看体重。提供一个简单的小公式：身高（cm）－105=标准体重（Kg），如果发现超重，就要警惕脂肪肝了。另一个方法就是自测腰围。若女性腰围超80厘米，男性腰围超90厘米，就属于腹型肥胖，也是脂肪肝的后备军。如果想进一步确认是否患有脂肪肝，B超是最简单快捷的手段。但是如果检查肝脏有没有炎症，还需要进一步的抽血检查。抽血检查的指标主要有谷丙转氨酶、谷草转氨酶、谷氨酰转肽酶。

一般而言，女性的谷丙转氨酶应不超过19，男性不超过30。若转氨酶明显升高，就意味着肝脏有炎症，需要进一步治疗。在还没有发展到肝硬化时，无论是轻度、中度脂肪肝，都是可逆的。

治疗脂肪肝的第一步就是合理饮食，控制体重，只要把体重减下来，都能使病情向好的方面发展。建议患者少吃甜食，控制糖类的摄入，煮饭做菜时也要尽量少吃油，避免摄入过多脂肪，肝脏的分解和转移能力跟不上，脂肪堆积在肝脏，造成脂肪肝。同时，进行有氧运动也非常重要。在体重正常时，每周需进行3次运动，每次半小时。运动方式可按自己的喜好选择，跑步、骑车、游泳都可以。若体重超标，则需要加强运动量，建议一周运动时间需要达到250分钟。此外还要保持良好的作息，有充分的睡眠时间。

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