查出脂肪肝怎么办？常吃这些食物告别烦恼

俗话说：“肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。”肝脏是人体很重要的排毒器官，那么你了解脂肪肝吗?脂肪肝又该如何预防呢？接下来小编给大家普及下什么是脂肪肝吧也告诉大家怎么处理脂肪肝。

什么是脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝内脂肪含量占肝湿重的2%-4%，当肝内脂肪含量超过肝湿重的5%或1/3以上的肝细胞发生脂肪变性时就成为脂肪肝；超过10%~25%者为中度脂肪肝；超过20%~50%就是重度脂肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。前者主要靠戒酒。非酒精性脂肪性肝病又分为原发性和继发性两大类，原发性非酒精性脂肪肝主要与胰岛素抵抗和遗传易感性有关，常合并肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征。

脂肪肝的处理

1、饮食控制：每日三餐粗细搭配，保持营养均衡。少吃甜食，不要喝软饮料（酒精含量＜0.5％的天然或人工调配饮料，几乎都使用浓缩蔗糖及果糖，是导致肥胖的重要饮食）。不要吃快餐，增加饮食中的ω－３／ω－６多不饱和脂肪酸。

2、改变生活方式，进行体育锻炼。进行中等量的有氧运动，如慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等，每周３～４次锻炼。６个月后监测饮食及锻炼调整的效果。

养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

1、梳头

梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

2、吃护肝食

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

3、枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

同时，护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

4、喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

脂肪肝的治疗，一半靠医生，另一半靠患者自己。治疗的有效与否，取决于医生制定的合理的个体化综合治疗方案及患者的执行情况。平时注意饮食，可以很好的护理肝脏，下面我们来看看那些食物能让肝脏更健康吧。

菊花可起到扩张冠状动脉，增加血流量，降血压的功效，还可以能够抑菌，长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。

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大红袍，产于福建武夷山，属乌龙茶，品质优异，是中国的特种茗茶。它的外形条索紧结，色泽绿褐鲜润，冲泡后汤色橙黄明亮，叶片红绿相间。最突出的是泡出来的香气馥郁，有兰花香，味浓而持久。

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观音茶，传统名茶，属于青茶也属于乌龙茶。介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，独具“观音韵”，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓，香气馥郁持久，有“七泡有余香之誉”。

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其口感清香甘醇、滋味清甜；具有生津止渴、舒肝排毒、提神醒脑、健脾和胃、润肺除痰、排毒减肥、降低血脂和胆固醇、软化血管延年养颜等功效，常饮本茶能提高人体的免疫功能，达到预防保健的良好作用，对胆固醇、血压、血脂、血糖超标的症状起到良好的改善效果，是当前同类茶品中一代“创新稀品”。适合工作繁忙、情绪紧张、饮食失调、烟酒过度、睡眠多梦等及生活在各种环境污染的男女老少常年饮品。

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养肝茶，是一种声称对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。

丁香叶有细皱纹，紫棕色。质脆易折断，断面显油性。有令人愉快的强烈芳香气。味麻辣。以花大油足，色紫红者为佳。主要用于泡茶或者入药，其药理作用为健胃驱风，温中壮阳，下气降逆。

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