肝炎备受重视，李易峰化身公益志愿者

明天是第七个“世界肝炎日”，今年的主题是消除肝炎，李易峰也化身公益志愿者提倡大家消除对乙肝患者的歧视，为世界肝炎日助力。

提到肝炎，大多数人想到的都是甲肝、乙肝，然而相比甲肝、乙肝的家喻户晓，丙肝也是个不容忽视的疾病，调查数据显示，中国丙肝的诊断率仅为2%，且诊断前知道何为丙型肝炎的人不足25%。这就带来了一个问题，许多人患上了丙肝却不知道，没有及时治疗导致最后演化成无法治愈的肝癌。

丙肝初期症状不明显，发现早有望治愈

目前丙肝无疫苗可预防，起病隐匿，潜伏期长，慢性化率高，大幅增加患者罹患肝癌的风险。因此医学上对丙肝有“沉默杀手”的称呼。但专家提醒，只要早发现、早诊断、早治疗，九成以上的丙肝患者是有望治愈的。

一般人感染丙肝病毒后，并不会出現全身乏力、食欲减退、恶心、低热、黃疸等症狀，加上公众对丙肝的认知度很低，所以几乎很少有人主动到医院去做丙肝病毒筛查。”一旦感染了丙肝病毒后，55%-85%的丙肝感染者是无法依靠自身免疫清除病毒的，会演变成慢性丙肝。如果转化為慢性丙肝后，不能得到及時和有效的治疗，经过长期的慢性肝损伤后，15%-30%的慢性丙肝患者会在20年內发展为肝硬化，大大增加罹患肝癌的风险。

三七、黄芪改善人体“化工厂”——肝脏

“要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。”肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就是人体内一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应，必须为它提供充足的营养，才能维持这个‘化工厂’的运作。

中医认为肝的生理特点是：主疏泄、在志为怒，恶抑郁。随意春季养肝要戒躁戒怒，更忌情怀忧郁，要保持心境恬愉，不酗酒不熬夜。

根据中医辨证，结缔组织增生性疾病（包括肝纤维化和肝硬化）与血瘀证相关，而活血化瘀药物对此类疾病有独特的功效。在肝纤维化的治疗中，目前以活血化瘀及益气活血法应用得最为广泛。

·三七养肝清脂化瘀，治疗肝纤维化

化瘀方面，就要说到三七了，《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一。”肝脏是造血单位，细菌、病毒的入侵会减少肝脏的工作效率，三七具有补血功效，是可以直接“抗敌”的士兵。三七苗清热解毒，养肝清脂，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢，是不可多得的健康养生食材。

·黄芪护肝改善慢性肝炎、肝硬化

而从补气来说，黄芪是绝佳之选。黄芪含有人体必需的氨基酸、糖类、淀粉酶、核黄素及铁、钙、磷等成分，还含有微量元素硒，而硒具有防癌、抗癌作用，并经临床证实有减少肝炎发病的效果。研究还表明黄芪具有护肝作用，能防止肝糖原减少，抵抗肝损害，刺激干扰素系统和调节机体免疫功能等。因此，慢性肝炎和肝硬化患者服用黄芪很有好处。

日常养肝，绿色食物要多吃

曾有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。为了让我们的人生多姿多彩，好好养肝是非常必要的。

·无论是不是脂肪肝，肝需要脂肪来工作

看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

有专家表示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等，也能养肝护肝。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

·身上穿点绿也能养护肝

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

还有研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

此外，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低；每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；

要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调；吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

有效养肝护肝，从日常生活做起。