肝脏早衰有“四看”,养护肝脏有“三二一”

文 / 健康生活小达人
2017-07-23 17:12

我们把宝贝叫“心肝”,我们生气时说“气得我肝疼”,甜蜜和痛苦似乎都离不开“肝”,事实也正是如此,肝脏可以储存肝糖原,保持血糖的平稳,一旦肝受损,糖尿病、高血脂等病症也会随之而来,肝轻易不喊痛,等真的痛了,也真能疼死人。

肝有着复杂而多样的功能,但肝同时又是很容易受到伤害的器脏,肝脏很坚强,只要有三分之一的健康度就咬牙坚持为你工作,但这样的肝脏就已经处于早衰状态了,很容易恶变成严重的肝病,甚至肝癌。那么,我们怎么发现肝脏早衰呢?可以通过“四看”:

1、看眼睛

但如果肝火盛,肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗;或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。这也是为什么有肝病的人双眼往往无神。

2、看指甲

肝炎病人指甲的甲床变得混浊,人们形容它是"白甲",指甲弥漫性发白,有时仅在指甲的前端一小部分还残留有粉红色。

3、看皮肤

肝炎病人如果没有经过认真治疗,或者病情严重,就有可能转变成肝硬化。肝硬化的病人,全身的皮肤色泽会成为黑褐色。

4、看气血

肝阴,包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。肝阴足,身体轻松,内心自信,不温不火;肝阴虚,头晕眼花,迎风流泪,腰膝酸软,筋张弛不利,失眠多梦,惊恐不安,烦躁、委屈爱哭,女性过早闭经或经血不止。

如果你出现了肝脏早衰现象,就要多学着养护肝脏,养肝有“三二一”原则,具体来讲:

三——三忌讳

一忌暴饮暴食

专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

如果你本身已经患有肝病,则更应该注重饮食,切忌,过量,否则就会增加了肝脏及其他脏器的负担,而且导致物质吸收过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,久则会出现肝硬化。

二忌酒

专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

三忌油炸

网上报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

二——二适宜

一宜保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

二宜饭后静坐

专家提醒大家,吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

一——两个“一”

每天一杯苏麻油拌酸奶

苏麻油含有67%左右的α-亚麻酸,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。同时,α-亚麻酸具有抗脂质过氧化,清除自由基的功效,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,增加多种酶类的活性,恢复机体对胰岛素的利用,降低血脂和肝内脂肪沉淀,减轻肝细胞负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。

每天用5ml苏麻油搅拌100ml酸奶食用对养护肝脏、预防心血管病都有帮助,苏麻油和酸奶搅拌后可形成水溶性脂蛋白,更易被人体吸收。

每周吃一次动物肝脏

动物肝脏含有丰富的营养物质,如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,是补充维生素A最好的食物来源。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

但动物肝脏由于也是排毒的,并且胆固醇含量较高,建议不要食用过多,每周吃一次即可。