秋季养肝：做好这几点，大大降低肝病反复几率！

“春夏养阳，秋冬养阴”瑟瑟秋风，昼热夜凉，阳消阴长，寒热多变，加上户外活动增多，特别容易伤风感冒，秋燥伤及肝肺，秋季气候干燥，温差较大。

根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，而肝属于木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤肌体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”，故秋季是肝病复发的危险季节，特别是乙型肝炎和肝硬化，而且比春季发病持续时间更长，复发的病人数量也多，甚至有肝性脑病和腹腔感染的发生，如何度愉快过这个秋季呢，生活中要注意如下细节：

第一：食补护肝

对于肝损伤人群，可适当补充一些护肝食品，有助于减轻肝损伤症状。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

第二：远离烟和酒

对于肝脏不好的人来说，烟和酒都是毒品，他对肝脏造成损伤是显而易见的。因为肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。而烟草含有的有毒成分超过20种，可间接伤害肝脏。

第三：保持心情愉悦

“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。因此尽量不要生气，调整好情绪，保持乐观健康的心态。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。

第四：保证充足的睡眠

秋天有秋乏的说法，人容易感到疲乏。因为秋天天气阴郁，人的情绪会变得比较消沉，精神上会变得消极。所以要保证充足的睡眠，保证精神和情绪，这样对于肝脏功能的增强是有积极意义的。

研究发现，秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长，复发人数也更多，秋季，气温会突然下降，人体的免疫功能进入一个抑制阶段，抵抗力会下降，容易出现感冒、上呼吸道感染现象，大家一定要注意，别重叠感染上这些疾病，使原有的肝病加重。