秋季养肝，就是养命！牢记这5点远离肝病，肝脏会感激你

社会的发展给人们的生活带来了许多便利，但不得不承认的是，它也给人们增加了许多压力。

特别是现在的年轻人，工作负担重，也经常熬夜加班，再加上一些不良的生活习惯，给肝脏造成很大负担，久而久之，肝脏疾病也就随之而来了。

肝不好的人容易出现食欲不佳、精神疲乏等症状，这也给生活质量造成了严重影响。

因此，在生活中做好肝脏的护理很有必要，以下几个生活小妙招就有利于肝脏的健康，如果可以长期坚持，或许可以帮助我们远离肝病的困扰！

1、多喝柠檬水

水是生命不可或缺的物质，多喝水对健康有很大好处。喝水可以帮助促进体内杂质的排出，减轻肝脏负担。

有专家建议，在喝水时，可以在水里加入柠檬，柠檬可以刺激肝脏生成胆汁，更有利于毒素的排出。

2、多吃紫甘蓝

紫甘蓝是十字花科的蔬菜，这类蔬菜还包括芝麻菜、萝卜、卷心菜、甜菜等等，这类食物可以促进身体的排毒，减轻肝脏负担。

此外，含有硫元素的蔬菜，如花椰菜、大蒜、洋葱等也有同样的作用。

如果可以每天坚持吃一些十字花科的蔬菜，可以使肝脏的解毒功能大大增加。

3、保证充足的睡眠

肝脏白天一直在为人们工作，到了晚上，需要有时间进行自我修复。虽然睡觉这件事看起来十分简单，但却很少有人能做到早睡早起，规律作息。

不少人经常熬夜，使肝脏得不到足够的休息，久而久之，肝脏会受到严重损害。如果可以保证足够的睡眠，肝功能也可以得到更好地恢复。

4、远离酒精、药物

酒精对肝脏的损伤相信大家都已经十分了解了，大量喝酒可损伤肝功能，引起酒精性肝硬化等疾病，也容易诱发肝癌。

除了喝酒，有许多药物对肝脏有很大损伤，这些药物经由肝脏代谢之后可产生有毒的物质，从而损伤到肝脏的功能。

因此，无论服用任何药物最好经医生指导，避免盲目吃药。

5、补充足够的矿物质

想要保护好肝脏，在日常饮食中要保证摄入足够的矿物质，如钙、硒、锌、镁、钾等。临床上医生也会建议肝硬化的患者多补充一些维生素和矿物质，可以促进肝脏功能的恢复。

除了以上几件事，想要使肝脏更加健康，平时应坚持适当的运动。运动可以促进身体的气血循环，对肝脏正常进行排毒、代谢很有帮助，同时也可以增强身体免疫力，防止其他疾病的发生。

在生活中还要保持平和的情绪，不能经常生气。饮食上要避免吃过于油腻的食物，避免抽烟喝酒。

总之，想要使肝脏健康，一定要坚持做对肝脏有益的事，如早睡早起、积极运动、多喝水等。

养肝不是一天之内就能看到效果的，我们一方面要避免损伤肝脏，另一方面也要积极保养肝脏，双管齐下，相信不久之后，大家都可以拥有一个健康的肝脏。肝脏健康了，身体自然也会更健康。