春季养肝，记住这几点，预防肝病

注重养生的朋友们都知道，春季应重点调养肝脏。春季调气养肝，可确保肝脏发挥“将军的职能”，起到“罢极之本”的作用，适应春天人们活动增多的实际需求。肝所藏之血必通过疏泄的功能而调度血量，布散周身，以濡养脏腑、形体、官窍，尤其是滋养眼睛与肌腱、筋膜。

养肝第一要：

收起你的小脾气矫情，小心眼儿，爱生闷气、钻牛角尖儿，火爆脾气、不能将就……以上种种小情绪既受肝疏泄功能的调节，也会反向影响到肝的功能及身体健康。

有人说，“调节情绪”说起来简单，做着可不容易。那么，有什么方法能有效地调节情绪呢？

谈话法：

当日常生活中受到误解、委屈时，把产生的不满、烦恼、愤怒等情绪，通过与亲朋好友的交谈，尽情地倾诉出去，以使郁积的不良情志得到排解与疏泄。

运动法：

当倾诉不起作用时，可以通过长跑、打球等运动，捶击枕头或被子、撕碎废纸等发泄性动作使过于强烈而难以遏止的愤怒等不良情绪得到疏泄。

哭泣法：

郁积于内心的愤怒、压抑等情绪，也可通过闭门大声地哭泣、流泪宣泄出来。

书写法：

不满与愤怒等不良情绪，也可以通过写日记和信等方式疏泄出来。书写文字是一种良好的发泄方式，写字这个过程，也会使心绪逐渐平静。

养肝第二要：

久视伤眼也伤肝，肝藏血而能视物。长时间看书、电脑、电视，或者熬夜刷微博、朋友圈，玩游戏，都会造成用眼过度。不仅会影响视力，而且很容易引起肝血不足，常发生眼睛干涩、视力疲劳与运动不利、不耐疲劳等症状，以及精神情志异常、血液与津液运行阻滞、饮食消化吸收紊乱等肝主疏泄功能失调的相关不适。

护眼养肝，一可运目保健，即通过运睛、远眺、瞪目、顾盼、眨眼、虎视（即作“怒目而视”状）等动作，疏通经络、行气活血，以保护眼睛、增强视力、护肝养肝；二是对症下药。

养肝第三要：

多睡、食酸、爱运动

“春眠不觉晓”，多数人在春天总也睡不够，白天也常觉昏昏欲睡、精神不振，这就是所谓的“春困”。中医认为，春困与肝疏泄功能虚弱、阳气升动不足、气血调动不到位有关。

经常熬夜工作、游戏的人缺少睡眠，因此气血不足，导致易疲劳、免疫力下降，易感冒，记忆力差，头痛，皮肤易过敏、长斑，以及出现肝功能异常、转氨酶升高的症状，甚至发生脂肪肝等病变。所以，改善“春困”要保证睡眠，早卧早起，确保肝脏夜间藏血充沛。

春天阳光明媚，鸟语花香，自然界一派生发之气，此时人们应多在户外活动，运动肢体，既锻炼筋骨、强健身体，又能陶冶性情，使肝气与人体的精神情志与春阳生发协调一致，促进肝脏气机的调畅。

切忌独居、默坐，免生郁结之气，妨碍肝气的舒发。适宜做一些节奏和缓、运动量不太大的项目，如散步、快走、打太极拳等，或是放风筝、公园赏景等。