生活中注意这4点，让你远离糖尿病困扰！

糖尿病，说起这个越来越常见的慢性病，很多人依旧觉得不以为然。

不少人觉得“糖尿病不就是因为吃太多糖导致的嘛，那以后少吃点糖就好了”。

但是！正是因为大众对糖尿病的知晓率太低，甚至大部分是一知半解，因此在全部的糖尿病患者中至少有1/3的患者没有得到正规的治疗，反而越拖越严重，等到发现时，并发症已经开始威胁生命。

而糖尿病之所以成为“漏网之鱼”，是因为它早期没有明显症状，患上糖尿病的真正可怕之处在于并发症，它可能会引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废等症状。要想原远离糖尿病及其并发症就要了解它，才能对症下药。

糖尿病是一组由遗传和环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群。由于胰岛素分泌相对或绝对不足；或胰岛素作用缺陷引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱导致的全身组织器官运作障碍或衰竭。

预防糖尿病生活中我们要从这5个方面入手。

血液检测能够发现糖尿病前期症状。超重、老年或存在其他危险因素者更应定期进行糖尿病筛查，因为这些人群患上糖尿病的机率比普通人高上好几倍，每年检查让你早发现早治疗。

压力被认为在两方面影响血糖。首先，处于压力环境下的人们可能会忽视平衡饮食和锻炼的健康习惯，另外，压力还会使血糖水平升高。减少压力和照顾自身心理健康有助于预防糖尿病，生活中我们减轻压力的放松方法包括深呼吸、冥想和休息。

规律体力活动或运动对于降低糖尿病和心脏病的发生风险非常重要。每人每天进行30分钟的中等强度运动，有助于降低糖尿病的发生，而中等强度运动包括快走、庭院工作、骑自行车、远足和游泳等。

纤维可使人们增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，进而有助于控制血糖。纤维的其他重要健康好处包括降低胆固醇水平，维持肠道规律蠕动。而我们平时吃的全谷物、水果、蔬菜和豆类都是很好的纤维来源，我们可以将它们作为平衡膳食的一部分。

糖尿病本身不可怕，最可怕的是我们患上了糖尿病却不知道，越拖越严重。在生活中坚持做到了这几步，让你远离糖尿病，简单又实用很值得每个人收藏一份哦！

（编辑：香蕉姐）