为何“肝病”的人越来越多？与3个习惯有关，劝你，即便改一个也好

肝脏，乃人体最为重要的解毒器官。殊不知，肝脏在解毒的过程中，会受到伤害，甚至会发生病变。但，又因肝脏具有很强的自我修复功能、代偿功能以及再生功能，即便是受到损伤，身体也不会有很明显的症状表现。

医生提醒：这3件事不控制，会加速肝脏病变

第1件：饮酒无度

酒的主要成分是酒精，摄入人体后，90%左右经过肝脏代谢。酒精在肝脏酶（乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶）的作用下，会生成具有毒副作用的乙醛，进一步会分解为乙酸，之后转化为水和二氧化碳排出体外。但，长期饮酒，会导致肝脏内细胞发生不可逆的损伤，从而诱发酒精性肝炎，甚至是酒精性肝硬化。

建议：控制饮酒量，减少肝损伤

酒是一把"双刃剑"，切勿过多饮用。控制好饮酒量，就不会对身体造成严重的损伤。建议，男性每天酒精摄入量不超过25克为宜，女性应更少。平时可以茶代酒，有养肝、护肝的作用，还可促进体内毒素排出，减少肝脏的代谢负担。

第2件：霉毒超标

黄曲霉毒素，是一种强致癌性的物质，会诱发肝脏发生病变，诱发肝癌的发生。研究发现，黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍。食物发生霉变后不能继续食用，若长期食用变质物质，会增加体内毒素的摄入，特别是黄曲霉毒素。

临床数据显示，摄入体内1mg，会直接作用于肝脏刺激肝脏纤维化，摄入体内20mg可导致一位重75kg的成年人猝死。

建议：变质食物、霉变餐具等，及时丢掉

生活中，霉变后会产生黄曲霉毒素的食物有大米、玉米、面粉等，还有坚果类，厨房餐具（木质筷子、木质菜板等）。如果发现食物变质，厨房用具霉变了，最好及时丢掉，不要为了"节省"，让自己惹身病。对厨房用具，如竹筷子、木质菜板等，使用后，放在潮湿环境中，容易引起霉变，很多人会忽视这一点。平时，尽量将餐具等放在能控水的地方，避免发霉；同时要定期更换筷子和菜板。

第3件：忽视乙肝

乙肝具有一定的传染性，是以肝脏病变为主要特征。生活中，感染乙肝病毒后，有三种结果：乙肝病毒被清除、乙肝病毒携带者和乙肝患者。对乙肝病毒携带者来说，体内带有乙肝病毒，但肝功能正常，没什么症状，这种情况，很容易被人们忽视。感染乙肝后，不积极配合治疗，不进行复查，会增加肝脏损伤的发生，严重的会诱发肝硬化，甚至肝癌。

建议：接种乙肝疫苗，定期复查

预防乙肝，最直接的方法就是接种乙肝疫苗。接种乙肝疫苗后，最好每年查一次乙肝两对半，了解体内是否含有乙肝抗体。如果体内乙肝抗体减少，有必要打一次"加强针"。乙肝疫苗接种后，并不代表不再用接种，主要看检查乙肝两对半的结果来定。建议，预防乙肝，至少每6年接种一次乙肝疫苗，保证体内有乙肝抗体。

养好肝，记住："一查、二勤、三少"：

"一查"：

进行，定期的体检，如：肝功能、乙肝五项等，若检查结果出现异常，在医生指导下，进行相对应的治疗。

很多人体检时，会检查肿瘤标志物，但这一指标不能说明体内是否有癌细胞，只能作为辅助的检查。

"二勤"

1、勤喝茶

小饮怡情，豪饮伤身，喝酒伤肝是众所周知的事情。建议，最好以茶代酒，减少酒精性肝损，保护肝脏健康。

细芝兰含有丰富的硒元素，可促进毒素排出，还能提高肝脏功能。

尤其是经常饮酒人群，更应该注意肝脏的养护。

细芝兰含有葛根素、大豆甙、氨基酸、大量栀子甙、印白茅素、芦竹素、黄酮类化合物、胆碱、硒元素及多糖等成分。

能快速生成乙醇脱氢酶，加速酒精的分解和代谢，减轻肝脏负担。

还能够有效提升肝脏SOD活性，是天然的“护肝因子”，帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功能

2，勤运动

运动可以增强身体的免疫力，还能够控制体重，对于减肥有很大的帮助。同时，还有可能使轻度脂肪肝发生逆转。运动要持续才能有很好的养生作用，建议，每周进行3-5次有氧运动，每次运动最好在30分钟以上。不要过度、过量，微微出汗最好。

"三少"：

1，少生气

俗话说"气乃百病之源"。中医认为"肝喜条达而恶抑郁"，经常爱生气的人，容易导致肝气郁结，使体内毒素不能正常排出，会增加肝脏的代谢负担，影响肝脏健康。平时少生气，即便遇到不顺心的事，学会控制好情绪，冷静1分钟，再做决定。

2，少熬夜

"日出而作，日落而息"人们按照大自然的规律生活，也遵循机体自身的规律，利于身体各器官正常运行。经常熬夜，会使睡眠不足，长期如此，会促使身体免疫力降低，容易得病。对患有肝病的人来说，睡眠不足会加重病情，最好是每晚能在10点之前入睡，保证良好睡眠。

3，少吃药

是药三分毒，无论是西药还是中药，进入体内都经肝脏解毒。如果用药量没按说明服用，会增加肝脏的代谢负担，严重可诱发药物性肝损伤，甚至是急性肝衰竭。建议，有病没病不要乱吃药，要在医生指导下服用药物，更不要擅自加减药量。