脂肪肝，测测你中招了吗，防治“肝”货来了

文章开始前，小编暖冬想问大家两个问题：

① 你的亲朋好友中，脂肪肝患者是不是越来越多了？

② 又有多少人觉得脂肪肝不痛不痒，暂时无关紧要？

早在2015年，《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。若以18%的发病率保守估计，脂肪肝患者就已达到2亿多人，且年轻化趋势明显！可以下类似陈述却经常出现在我们身边：

体检时发现脂肪肝，但我没有感到什么不舒服，没管它！

我有脂肪肝，血脂有点高，吃点降血脂的药就可以了！

脂肪肝没有什么大不了的，不需要治疗！

暖冬想说，“脂肪肝也许不到最后一刻不会发作，但是一旦到了最后一刻，也就晚了”！

云南中医药大学二级教授、主任医师、博士研究生导师、云南省名中医，全国老中医药专家学术继承工作指导老师张超教授提醒“脂肪肝是病，要引起高度重视！”

◆ 什么是脂肪性肝病？脂肪肝（FLD）是由多种病因引起的肝脏脂质代谢紊乱，导致脂质在肝细胞大量沉积，以肝细胞内中性脂肪异常沉积为主的临床病理综合征。脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

◆ 脂肪肝是我国第一大肝脏疾病。全国各类肝病患者4亿人，其中，非酒精性脂肪性肝病2亿例，占50.0%；酒精性肝病6000万例占15.0%。

患病率对比：

普通人群10－24％

肥胖人群57.5-74%

儿童2.6%

肥胖儿童22.5-52.8%

◆脂肪肝不只是肝的事。脂肪肝的脂肪是堆积在肝细胞内的，对肝脏而言，它容易导致肝纤维化、肝硬化，甚至会发生肝功能衰竭和肝癌。肝脏一步步受损的同时，也会逐步累及全身：

1.加重高血脂症

2.引发动脉硬化、高血压、心脏病、脑中风

3.引发和加重糖尿病

4.诱发高尿酸

5.导致胆结石、胆囊炎

6.引起直肠癌、乳腺癌和肺癌

7.降低人体免疫功能

对脂肪肝患者而言，心脑血管事件和糖尿病可能比肝硬化更早见、更多见且更致命。也就是说，很多非酒精性脂肪肝，都不是死在肝硬化、肝癌上，而危及生命的最后都是心脑血管和糖尿病。

是不是得了脂肪肝？

测一测就知道！

● 测腰围

男士腰围＞90厘米

女士腰围＞85厘米

腰围大于以上指标的，均属于肥胖，并且有较高患脂肪肝的风险。

● 腰高比（计算公式）：

腰围（厘米）÷身高（厘米）=腰高比

腰高比＞0.5患脂肪肝的风险更高

看不到摸不着的脂肪肝，

有哪些表现症状？

●轻度脂肪肝多无临床症状，仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖。

●中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。重症病人可出现肝硬化表现。

由于脂肪肝初期并无症状，患者极不重视。中后期出现不适症状，已经引起其他的并发症、肝纤维化、肝硬化、肝癌，故脂肪肝应早防早治。

面对脂肪肝，

你能做点啥？

脂肪肝防治，“科学合理的饮食”是关键

调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的传统膳食方案，避免“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防止热量过剩，预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

纠正不良饮食习惯，少饮酒或戒酒

膳食均衡。就是吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多新鲜蔬菜、水果。

绝对禁酒。酒精90%以上都是由肝脏代谢的。其在肝脏内代谢为乙醛，乙酸。乙醛对肝脏产生很大的危害。一次醉酒相当于得了一次急性肝炎。减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。

少食多餐。合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，尤其要注意，晚餐要少吃，还要坚决取消吃夜宵的坏习惯。不吃早餐绝对是个不良的生活习惯，使机体对能量更加渴求，便把能量储备起来以备急用，时间久了，就会引起能量代谢紊乱，从而加重脂肪肝。

中等量的有氧运动

要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。

切忌操之过急、运动过度反而适得其反，损伤关节和肌肉。

谨慎使用各种药物

张超教授提醒，对付脂肪肝，要谨慎使用各种药物。到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物。所有药物，均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。必须用药时，应严格掌握指征，合理调整药物剂量和疗程，并避免长期应用四环素、糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物。

给脂肪肝减肥，

中医药有招！

张超教授强调，中医药治疗肝病：优势明显、安全有效，还能防治结合。有哪些招呢，张超教授分享了食疗方、自制消脂保健茶和实用验方！

推荐食疗方

食疗是绝大多数慢性脂肪肝患者最基本的防治方法，也是预防和控制肝病进展及肝外并发症的重要措施。

燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

玉米：富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带：富含牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收。

大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白含量。

红薯：中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸，保持酸碱平衡。

胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，促使血液中胆固醇的水平降低。

茶：含有咖啡因与茶多酚，有利尿、降脂之功能。

禁忌食物：动物内脏、肥肉、猪头肉、酒类、辛辣、刺激性食物、含糖量过高食物、高热量食物油炸类食物等。

推荐自制消脂保健茶

荷叶茶：绞股蓝+鲜荷叶(或干荷叶)。绞股蓝、荷叶切成丝状，泡茶饮用，当日服完。

糊米茶：大米先浸泡2小时，蒸熟晒干，炒黄，适量，加开水泡，当茶饮。

芦荟茶：芦荟+茶叶少许。加水同煎，煮开后再煎20~30分钟。一天喝两次。该方不仅可治疗脂肪肝，还可有效改善营养过剩状况，增强体质。

山楂玫瑰茶：山楂、玫瑰花、橘皮、普洱茶各3克。当茶饮。

三七：清洁血液、疏通血管、循环畅通。三七粉，每次3克，每天3次。

推荐实用小验方

降脂三宝：

组方：三七粉+山楂粉+葛根粉=1：2：3。

功效：活血化瘀、补气降脂，适用于防治高血脂症、脂肪肝等。

用法：混匀，每次一勺(3-6g)饭后温开水送服。

降糖三宝：

组方：三七粉+ 龙血树叶粉+石斛粉=1：1：1。

功效：益胃生津降血糖。适用于辅助治疗高血糖。

用法：三混匀，每次一勺(3-6g)饭后温开水送服。

解酒护肝宝典：

组方：三七粉+ 葛根粉=1：3

功效：护肝解酒。

适用症：适用于辅助治疗高血糖。

用法：混匀，每次一勺(3-6g)饭后温开水送服。

治疗脂肪肝验方：健脾消脂汤

处方：北沙参20g 、炒白术15g 、茯苓20g 、山药20g 、姜黄15g、莪术15g、山楂20g、 菟丝子15g、广金钱草30g、陈皮15g 、焦神曲30g 、甘草10g

功效：活血消脂、健脾祛湿。

加减法：神疲乏力，少食懒言，加仙鹤草30g、黄芪30g；脘腹痞满，纳呆厌食，加炒芩15g 、马蹄香10g；肥胖加 灯盏花30g、化肉藤30g；肝功能异常加赤芍30g 、葛根30g。

用法：水煎服，一日一剂，一日三次。

最后，暖冬想说：对待脂肪肝最重要的是，坚定信念、正视自己，不向基因和坏习惯低头！快把张超教授这些妙方分享给需要的朋友吧，让脂肪肝远离我们吧！

医生简介

张超：主任医师、 云南中医药大学二级教授 、博士研究生导师、云南省名中医、全国老中医药专家学术继承工作指导老师。

擅长诊治：肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胃炎、胃溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、慢性胰腺炎、高脂血症、痛风、风湿病、颈椎病、睡眠障碍等。