比“喝酒”更伤肝的3个坏习惯，很多人都有，难怪肝病“找上门”

众所周知，大量饮酒对肝脏的危害很大。然而，生活中仍有一些不良习惯，对肝脏的危害大于饮酒，很多人还没有意识到这一点，让我们一起来看看。这3种坏习惯比“喝酒”更伤肝脏，很多人都有，难怪肝病“青睐”你。

1.早起不喝水

早上起床后，你应该适当地喝些温开水。很多人早上起床后不喝水，在长期缺水的状态下，他们也容易受到肝损伤。肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，需要足够的水分来发挥其正常功能。如果供水不足，体内毒素就不能及时排出，随着肝脏负担的增加，问题也随之增加。

2.喜欢辛辣的食物

辛辣食物是很多人的大爱，尤其是麻辣火锅。但需要指出的是，辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而加重肝脏负担。如果是肝炎患者食用后，也可能诱发胃肠道出血，因此，如果你想保护肝脏，就应该少吃辛辣食物，特别是那些患有肝炎的人，避免吃辛辣食物。

3.11点前不睡觉

到11点才睡觉已经太晚了，但是我们生活中很多人直到11点以后才睡觉，甚至超过了这个时间，有些人这个时间还在工作，结果肝毒素不能正常排出，积累越多，呈直线增加，对自身造成伤害。肝细胞得不到足够的血液营养，无法完成修复任务，并逐渐恶化，肝病就是这样形成的。

在日常生活中如何有效地保护肝脏？

1.好好睡一觉

在我们的日常生活中，良好的睡眠对我们和我们的肝脏器官都非常重要。在生活中，经常熬夜很容易导致我们的休息得不到保证，这很容易影响我们的身心状态，长此以往，很容易导致肝脏得不到足够的休息，进而容易引起一些疾病。

2.补充营养

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，艼灵芝含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，艼灵芝中营养成分更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老等作用。众所周知，肝病是病毒侵入肝脏细胞，导致肝组织损伤的结果。而艼灵芝中的营养成分可以提高机体的免疫力，提高免疫细胞的识别能力，杀伤肝病病毒的能力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种急性和慢性肝病的改善效果十分显著，比起单纯服用肝病的药物，一边吃药一边吃艼灵芝，转阴率会大幅度提高。

3.运动

所谓“生命在于运动”，运动对身体和肝脏都有好处。运动可以促进肝脏中毒素的代谢，促进新鲜血液的生成，保护肝脏。适合慢跑、游泳、骑自行车、打太极等养肝保肝活动。

4.保持愉快的心情

我们都知道“气伤肝”。当人体情绪低落、闷闷不乐时，容易出现肝气郁结，因此，为了保护肝脏，我们需要在日常生活中保持愉快的心情，不要经常为小事生气，要学会调整心情，这样更有利于肝脏的健康。