祝所有老师教师节快乐，给大家上堂课，远离肝病困扰！

感恩教师节

教师节聊聊教师肝病的现状

邯郸广平县的赵老师，因患肝癌于2019年7月13日不幸离世，在去世的一个月前，她还坚持在讲台上为孩子们上完了最后一节课，让无数人为之落泪惋惜！在这4年期间由于长时间的熬夜加班，压力大让她的身体出现了危机。从起初的疲劳感和腹痛到后来的恶心呕吐仅仅只有几个月的时间，而去医院检查时，诊断结果却已无力回天。医生分析她患肝癌的原因，发现不是别的，就是我们现在年轻人经常在犯的坏习惯：长期熬夜和抑郁的情绪。医生说就熬夜和抑郁这两点，都是非常伤肝的，且这种伤害日积月累，对肝脏损伤严重后造成肝癌也很常见。

八种方法教您远离肝病

不抽烟，不喝酒

吸烟有害健康，这不仅仅是一句话。香烟含有太多的有毒化合物和致癌物，吸烟是加重肝脏纤维化的独立危险因素。酒精进入慢肝患者身体，就会进一步增加肝脏的排解压力和伤害肝细胞，未控制的肝病的病毒等因素会与烟酒等“狼狈为奸”加重肝损害。

平衡膳食，饮食有节

1、油脂是人体维持生命活动的必须物质，但人体每天不需要过多的油脂。现在不少人喜欢高脂肪、高热量的食物，每天的脂肪摄入严重超过人体所需，脂肪长时间在体内堆积，容易引发肥胖，还会影响肝脏代谢，容易引发脂肪肝，这样会进一步加重慢肝患者的肝病。

2、肝病饮食的基本原则是“高蛋白质”“充足热量”，饮食上要吃清淡、易消化、含高蛋白、适量碳水化合物、高维生素、低脂的食物。原因在于高蛋白质、高热量食物能提高肝脏的代谢功能，促迸肝细胞的修复、再生和肝脏功能的恢复，从而使病情得到改善，同时必须根据病情适当调整，如病情重、在肝病活动期、肝病晚期，则不宜应用高蛋白质饮食；肝病患者要了解基本营养知识，最重要的是让肝病患才保持旺盛的食欲，科学地把饮食热量控制在7531～9204千焦（1800～2200千卡）之间，根据自己的食量，把家常食品和我国丰富多彩的药膳进行搭配食用，每餐吃到八分饱为宜。

睡眠充足，起居有常

现代人压力大，熬夜现象也越来越常见，睡眠不足成了不少人的常态。经常睡眠不足会使人精神不振，肝脏也不能得到休息。肝脏负责人体排毒，长时间的无休运转很容易诱发肝脏问题和加重肝病。《黄帝内经。素问。六节藏象论》：“…肝者，罢极之本，魂之居也。。。”，“罢极”是极度疲劳的意思。肝为罢极之本，即有耐受疲劳的作用，这是由于肝脏有调节血液的功能，肝脏在人体活动时，把贮藏的血液输送到全身各个部位，以供大脑、脏腑与肢体活动需要，而不会有疲劳感觉。如果睡眠不足，肝脏调节血液的功能失常，则易出现疲劳，故还有“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”之说。

经常锻炼，保养维护

免疫力是人体对抗疾病的最有效手段，经常锻炼可以帮助提升人体免疫力。因此每天都要抽出些时间为身体健康做些合适的锻炼。慢性肝病患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。另外，饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。运动以柔软舒缓的气功、散步、快走、太极拳、八段锦等有氧锻炼为主，体力好的可以适当游泳、慢跑等，适可而止，在医生指导下选择适合自己的运动，轻度家务劳动也可以量力参加，以不疲乏和劳累为标准，有利于机体血循环、增加内脏器官的功能，以保养身体为主要目标，而非达到强壮身体的目的。

心情舒畅，心胸有量

正确对待疾病，保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。中医认为“怒伤肝”，因此处事待人要胸怀宽广、冷静，保持乐观情绪，有利于身体恢复健康。中医认为，“肝喜条达而恶抑郁” ，“怒伤肝”。人体的精神情志变化，心里障碍无不导致肝的条达失常，肝气不舒，气滞血瘀等病理变化。WHO曾提出，“健康是一种躯体、心理和社会三方面均良好的状态”，这充分承认了心理功能和心理因素与健康的重要意义。患慢性肝病时，心理因素在疾病治疗过程中无疑也起了很大的影响作用。心理障碍情况下，机体神经生化、免疫功能均要发生变化，尤其可致免疫细胞细胞数明显下降，引起免疫功能调节紊乱，所以要正确地引导病人保持良好心理状态，提高抗病信心，改善治疗效果。

预防感染，增强免疫

肝病患者机体免疫功能低下，在病中或病后极易被各种致病因子感染，如感冒、支气管炎、肺炎、泌尿系感染、皮肤感染等，这样会使已恢复或静止的病情，再度活动和变化。要根据气候温度增减衣服，注意起居及个人卫生和饮食卫生及安全，减少在外就餐，杜绝消化道传染病，保护和增强免疫力，以免诱发或加重病情。

不滥用药，保肝护肝

是药三分毒，小量毒品是药物，大量药物是毒品。肝病患者一定要在医生指导下用药：慢性肝病患者不要随便用药，特别是不要用药过多，因为许多药物都要经过肝脏代谢，会加重肝脏负担，尽可能少用药，特别是要少用对肝脏有害的药物，如所谓祖传秘方、偏方、过量感冒药物、保健食品、减肥药物、巴比妥类安眠药等。

定期复查，专科掌控

据不同病因、疾病不同阶段，定期复查相关检查项目，兼顾整体调制各种肝病外的基础疾病，复查随访内容及时间由专科医师决定，根据复查结果来调整用药或住院治疗等。切记跟着感觉走，因为肝脏是个“沉默的器官”，肝病临床症状不典型，多数时候比较隐匿，患者自己尤其是粗心者更不容易发现病情的变化。