肝病患者如何过冬？医生告诉你：做到3点身体更健康

天气逐渐变冷，人体也会发生变化，从医生学角度来讲，人和自然界是一个统一的整体，随着季节的更替，人的机体也会随之而改变。所以说，不同的季节，要采取不同的养生方式。

肝脏病人在冬季，需要格外加以注意，那么都需要从哪些方面着手呢？

HEALTH

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对睡眠的要求

首先是充足的睡眠时间，对于患有慢性肝炎的朋友来说，每晚至少要保证8小时的睡眠，中午再加1个小时的午睡时间。同时注意睡眠时间也不要过长，过犹不及，失眠时间过长容易造成新陈代谢下降、消化功能不良等。

其次，养成良好的睡眠习惯以及睡觉姿势。要遵照人体的生物钟，到点睡觉，不要经常“熬夜”。睡眠姿势要选择右侧卧，这种姿势可以使全身肌肉得到放松，避免心脏受到压迫，同时可以促进胃肠蠕动排空。

最后要说的一点是：晚饭不要吃得太饱，不宜喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，否则上床后不容易入睡，即使入睡了也睡得“不深”。

DOCTORS

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洗澡需要注意的事项

肝脏病人在洗澡时，需要格外注意以下几点：

时间的选择：洗澡相当于轻量级别的运动，在需要静养的时候洗澡容易导致病情加重。比如说急性肝炎谷丙转氨酶值超过五百至一千单位时，就干脆不能洗澡了。当患病几周后谷丙转氨酶值降到一百单位以下后，可以1周洗1次。洗澡时尽量使用淋浴，最好是温水快洗，不要有疲劳感。

如果选择泡温泉疗养：要在医生的允许下才可以去，而且要速度快，一般一周2--3次即可。有临床记录显示，有些患者（肝硬化或慢性肝炎），泡温泉会导致病情的加重，所以说，泡温泉对于肝病患者来说，并不是一个完美的选择。

PATIENT

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患有肝病的朋友，喝水都需要注意什么

一个成年人，体内的水分约占体重的70%左右，人体内的各种新陈代谢都离不开水，尤其是肝病患者更是如此，水可以促进肝细胞的康复。

肝病患者多喝温开水，温开水分子结构比较紧密、含有的气体比较少，这种特征和人体内水分的特征比较接近。所以说，这种水更能激活人体内脏器官中脱氧酶的活性，可以减少堆积到人体肌肉中的乳酸，能够快速地恢复机体的活力。

不要经常喝纯净水，纯净水不仅缺乏人体所需的矿物质，而且经过人工的后，水质偏酸，长期喝酸性水，容易破坏体内的酸碱平衡，不利于营养物质的吸收，对健康不利。

除了纯净水外，矿泉水也不要多喝，长期饮用容易造成微量元素超标，也不利于健康。比如说钠盐过多容易引发心脑血管疾病以及肾脏疾病等。也不利于肝病的恢复。

另外，有肝病的朋友，可以适当饮茶，早饭后泡一壶绿茶或者花茶，慢慢续水，慢慢饮用，但需要注意的是，饭前一小时内就不要再喝了，容易导致胃酸的稀释，影响消化功能。通常，一天的茶水量在1000毫升左右为佳。

茶水有抗凝、防止血小板黏附聚集，有活血的功效，对血瘀或血热型肝炎患者，也有一定的辅助治疗的作用。

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