体检出轻度脂肪肝？饮食上注意这5点，给肝脏“减减肥”

虽然现在的经济越来越发达了，但是有许多人都患上了一些比较难以治愈的病，有一些疾病在以前是根本不会出现在那个年龄阶段的。现在就有人得了脂肪肝，脂肪肝这个病可大可小，平常没有注意的话也是会致命的。一般出现了脂肪肝就会去医院进行治疗，但是除了一些必要的药需要吃，在生活中还有哪些方法可以改善呢?

1、食用油的选择。

如果是轻度的脂肪肝的话，只要在平时的生活和饮食中多加注意，也是可以有改善的可能的。平时生活中尽量少吃“高盐、高油、高热量”的食物，食用油尽量吃菜籽油、茶油、橄榄油，像猪油、牛油、奶油这种油就尽量不要吃了。

2、果蔬的选择。

多吃蔬菜和水果，蔬菜水果里面富含大量的维生素，多吃一些这类食物可以缓解脂肪肝的症状，并且平常的饮食中还要尽量少吃或者不吃动物的脂肪，生活中不要吃胆固醇比较高的食物。

3、饮料的选择。

饮食尽量要清淡一些，少吃甜食和少喝饮料，像冰淇淋、糖果、饼干、可乐、雪碧这些东西就不要吃了，如果想喝饮料的话，可以榨新鲜的水果汁，比如说自家榨的葡萄汁、橙汁。

4、烟酒的选择。

如果是有吸烟喝酒习惯的脂肪肝患者，还得戒烟戒酒，其实不管身体健不健康，烟和酒都得少吃、少喝，吃多了对身体的伤害是非常大的。

5、蛋白质的选择。

可以多吃一些蛋白质比较高的食物，比如说瘦肉、鱼类的食品和豆类食品都是可以多吃的，多吃一些这些食物可以帮助身体增强营养，让身体好起来。还得注意就是，在晚上睡觉之前尽量不要吃东西了，睡前吃东西不仅容易长胖，而且对治疗脂肪肝也是不利的。

另外，平时还得多出去运动运动，跑得动的话，尽量每天早晚出去跑半个小时到一个小时左右，跑不动散步也可以，总之就是得要多运动，不要认为自己有了轻度的脂肪肝之后就不运动了，越是严重就越是得多运动。

心情也需要多加注意，轻度的脂肪肝是可以慢慢的改善的，不要太过于担心和焦虑了，每天保持良好的心情状态对治疗脂肪肝也很有帮助，如果觉得压力过大，可以找人倾诉，或者多去户外运动，人不管是在什么时候，运动都是少不了的，多运动可以增强抵抗力，减少身体内的胆固醇。