5类人群是脂肪肝的“目标”，做好4件事，脂肪肝或能逆转

生活质量的改善，琳琅满目的美食诱惑着味蕾，这样的生活方式虽然很是美好，但是我们的肝脏却表示很受伤。根据调查显示，脂肪肝正严重威胁着我们的健康，而这仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断地上升，而且还在年轻化。那么什么是脂肪肝，我们又要如何应对呢？

这些人群要警惕脂肪肝

首先，我们先来了解下，什么是脂肪肝。正常的人体肝脏组织是会含有少量的脂肪，其重量大约为 肝脏的3%-5%左右，当肝内脂肪重量超过5%，就可称作为脂肪肝。而肝内脂肪重量小于10%为轻度脂肪肝，小于25%为中度脂肪肝，超过25%就被视为重度脂肪肝。

但很多人会疑惑，怎么不知不觉中就患上了脂肪肝？那么哪些原因导致脂肪肝如此的高发？

1.营养过剩的人群

生活水平越来越好，人们想吃的食物就越来越容易获得，人们的膳食结构发现明显的变化，动物性的食物倍增长，而食用这些高脂肪、高糖的食物，是会给肝脏造成负担，当肝脏不能结合全部的脂质时，剩下的脂质就会形成肥胖性脂肪肝。

2.营养不良的人群

不要以为只有营养过剩的人才会有脂肪肝，而当营养不良是会导致载脂蛋白生产不足，令脂类物质直接沉淀于肝细胞内，久而久之形成脂肪肝。

3.有嗜酒、酗酒习惯的人群

我们知道，酒精是需要通过肝脏进行分解和代谢。而酒精中的有害物质，在长时间的积累下是会对肝脏造成伤害的。长期的酗酒的人，肝脏合成的甘油三酯越多，时间久了，堆积的脂肪就会慢慢形成脂肪肝，也可以称为“酒精脂肪肝”。

4.有遗传问题的人群

一些有肥胖相关的疾病的家族史、例如糖尿病、脂肪肝、肥胖症等患者，得脂肪肝的几率比普通人高一些。还有一些人群是自身的基因编码发生突变，引起代谢功能的异常，也是会导致脂肪肝的发生。

5.有不良生活方式的人群

人体对于多余的热量，除了转化为脂肪贮存之外，主要是靠运动去消耗掉的，运动量太少或者不运动的人，体内是会积存脂肪，那积存于肝脏就会成为脂肪肝。还有精神不振、作息不正常等也是原因之一。

脂肪肝会变成肝癌吗？

一般来说，轻度脂肪肝是不会有明显症状，但诊断后仍不控制任其发展，就会变成非酒精性脂肪肝肝炎，这时候就需要进行医疗干预，若病情进一步发展到肝硬化，那就很可能会演变为肝癌。这样的演变过程都是因为很多患者忽视脂肪肝的后果。一旦查出了脂肪肝，我们除了要配合医生治疗外，还需要根据以下方案去改变自己。

脂肪肝可以从这些方面进行有效干预

大多数的脂肪肝患者是由于缺乏明显的症状，就忽视了脂肪肝，若是没有得到及时的治疗，脂肪肝是可以发展出一些全身性的并发症，例如肝硬化、痛风、胆结石、败血病等、甚至是原发性肝癌。因此发现患有脂肪肝后，应积极治疗。

1.可针对病因开展治疗

对于轻度脂肪肝患者，应对症治疗，例如糖尿病性脂肪肝患者应治疗糖尿病，酒精性脂肪肝病患者应戒酒，肥胖性脂肪肝患者应控制体重，不同的病症对应不同的治疗方法，才能准确有力的治疗脂肪肝。

2.服用对症药物

药物治疗也需要对症用药，例如高脂血症的脂肪肝患者就应根据自身情况来决定是否使用降脂药物，单纯性脂肪肝患者可以选择使用二甲双胍来减轻体重，从而缓解病情。而中医就可以用丹参、山楂、草决明、柴胡汤等重要治疗。

3.坚持运动

适量的运动是可以促进体内脂肪的消耗，改善胰岛素的抵抗，减少脂肪堆积在肝脏中。运动方式主要可以为有氧运动，例如快走、慢跑、骑单车、打羽毛球等，但运动强度不宜太大，保持每周有氧运动150分钟最佳。

4.调整饮食结构

调整饮食结构在治疗脂肪肝中是很重要的。对于脂肪肝患者，要提倡多吃青菜、水果等富含纤维，高蛋白的瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等食物。每餐的食量要控制好，八分饱就足够。不吃零食、宵夜，避免对肝脏造成负荷。适当补硒也是可以起到护肝的作用。

中医中也有指出“肥气病”是由于体内肥脂过多而积与肝脏，导致肝脏失调。而治疗方法也与如今的西医提倡的调整饮食结构不谋而合。

最后，在了解了脂肪肝的情况后，希望大家能重视体检报告上的脂肪肝诊断，通过改善日常生活中的不良习惯，给肝脏减负，避免病情进一步的恶化。

参考资料：

[1]《脂肪肝的七大危害》，荆山浮屠话健康，2018-12-26

[2]《脂肪肝的危害和自然疗法》，美益康，2017-09-09

[3]《脂肪肝有哪些临床症状，脂肪肝会发展成肝硬化吗？》，杏花岛，2018-12-04

未经作者允许授权，禁止转载